Jak osiągnąć maksymalną Growth &Wzrost

Geny dziedziczone od rodziców odgrywają dużą czynnik jak wysokie --- lub krótkie --- będzie rosnąć, aby być . W całym swoim życiu , będzie doświadczenie tryska wzrostu , które są okresy zwiększonego wzrostu . Największy zryw wzrostu występuje, gdy jesteśdzieckiem, a następnie innego zrywu wzrostu po osiągnięciu dojrzałości płciowej . Jak przeżyć te tryska wzrostu , ważne jest, aby spożywać odpowiednią dietę i wziąć udział w regularnych ćwiczeń . Przez 25 latnaturalny proces kości rosnących zatrzymuje się , a będziesz osiągnęły maksymalny wzrost i wysokość. Instrukcja
1

Jedz regularne posiłki w celu stymulowania wzrostu . Zaleca się, że zamiast jeść trzy duże posiłki dziennie , jeść 06:55 mniejszych posiłków . Gdy idziesz przez zrywu wzrostu , twoje ciało będzie wymagało dużo energii uzyskanej z pokarmu , więc ważne jest, aby jeść zdrowe , dobrze zbilansowane posiłki .
2

Spożywać pokarmy , które są bogate w witaminę D i wapnia, które zarówno pomagają kości rosną . Mleko i produkty mleczne , takie jak sery są dobrym źródłem wapnia , aby pomóc wzmocnić kości , jak rosną . Witamina D nie jest bardzo powszechne w regularnych żywności , ale można uzyskać dzienną dawkę witaminy D przez wzbogaconych napojów lub poprzez codzienne witamin .
3

Wyspać aby dostarczyć organizmowi energia musi wzrastać do maksymalnej wielkości i wysokości. Brak snu może ograniczyć cykl wzrostu organizmu , więc upewnij się, że są coraz zalecanej snu dla Twojego wieku . Zaleca się, aby dzieci w wieku szkolnym dostać od 10 do 12 godzin snu każdej nocy .
4

wykonać ćwiczenia rozciągające i uczestniczyć w regularnych ćwiczeń fizycznych , aby ułatwić rozwój. Ćwiczenia takie jak joga i pilates pomagają wyrównać kręgosłupa , przygotowując go do wydłużenia doświadczył podczas wzrostu .
5

zachować dobrą postawę kręgosłupa , aby pomóc rosnąć prosto i wysoki . Jeśli stale slouching , kręgosłup nie będzie rozwijać się prawidłowo, dzięki czemu wyglądasz mniej wysoki niż naprawdę jesteś . Pamiętaj, aby siedzieć prosto , z ramionami z powrotem i unikać chodzenia w pozycji zgarbiony -over . Imperium