Zdrowe nawyki spania na szczęśliwe dziecko

Dorośli potrzebują co najmniej osiem godzin snu każdej nocy , ale dzieci potrzebują więcej . Upewnij się, że dziecko śpi czas zalecany każdej nocy , tworząc rytuał przed snem , budząc swoje dziecko w tym samym czasie co rano i ograniczanie drzemek w ciągu dnia dla dzieci powyżej siódmego roku życia . Nie zachęcają złe nawyki snu przez rozpieszczanie dziecku przed snem . Utrzymania solidnych zasad snem , aby utrzymać dziecko zasypiania w tym samym czasie co noc . Stworzenie rytuału zasypiania

Tworzenie nocnej rutyny , aby pomóc dziecku łatwo spaść spać każdej nocy . Zastrzegamy godzinę przed snem każdej nocy, spokojny czas . Zachęć dziecko , aby wybrać się w spokojnej aktywności , takich jak czytanie książki, biorąc ciepłą kąpiel lub słuchanie łagodnej muzyki w radiu . Nie należy wybierać czynności, które wymagają dzieci patrzeć na ekranie , takie jak ekran telewizora lub komputera . Światła mogą utrzymać dzieci się długo po włączeniuelektronicznego off . Połóż dziecko do łóżka w tym samym czasie co noc . Nie przechowywać zabawek w pokoju dziecka . Zabawki i gry mogą rozpraszać dziecko przed zaśnięciem .
Zalecane uśpienia Times

decyduje, ile snu swoje potrzeby , dziecko na podstawie jego wieku i poziomu aktywności . Starsze dzieci potrzebują mniej snu , a niektóre niemowlęta będą spać przez prawie 20 godziny na dobę . Niemowlęta 03:59 tygodni trzeba 16 do 18 godzin snu dziennie. Dzieci do czterech miesięcy będzie musiała do 15 godzin snudziennie . W wieku od trzech do sześciu lat ,dziecko będzie potrzebować tylko w górę 12 godzin snu dziennie . Gdy dziecko wchodzi szkole , nie powinien już dłużej potrzebne drzemki , ale powinno spać 10 do 12 godzin na dobę . Do ukończenia przez dziecko 18 , powinien spać osiem do dziewięciu godzin na dobę .

Żywieniowe uniknąć

Rodzice często tworzenie niezdrowych nawyków spania dla dzieci, nie zdając sobie sprawy to . Jednym z najczęstszych problemów, rodzice napotykają jestdziecko, które musi być rozpieszczani spać lub nie będzie spać w swoim łóżku . Ustalenie ścisłych bedtimes dla dzieci i nie pozostawać w pokoju dziecka . Kiedy już wyszedł z pokoju , nie wrócić ; ponownego wprowadzania pokoju dziecka może go obudzić lub uczynić go niepokój . Jeśli Twoje dziecko rzuca furia przed snem , nie starają się ją pocieszyć . Będzie to tylko pogorszyć sytuację
Stany uśpienia

doświadczenie Dzieci dwa rodzaje snu w nocy : . Szybkich ruchów gałek ocznych ( REM ) i nie- Rapid Eye Movement ( NREM ) . Sen REM występuje podczas światła etapy snu. Głębokiego snu następuje w trakcie snu NREM lub snu , gdy dziecko jest mało prawdopodobne , aby się obudzić . Cykle snu dzieci w wieku wydłużone jak Twoje dziecko , czyli dzieci, które mają krótkie cykle snu i obudzić się po każdym cyklu obudzić się kilka razyw nocy . Gdy dziecko osiągnie wiek siedmiu, powinna ona być w stanie zasnąć w niecałe 30 minut, a nie mają problemów budzi się rano . Imperium