Dzieci dietą niskotłuszczową

Z dzieciństwa otyłość jest stale w centrum zainteresowania mediów , wielu rodziców chce zmniejszyć tłuszczu w diecie ich dzieci . Będąc świadome zdrowia jest ogólnie pozytywny,dieta fanaberia lub drastycznie zmniejszając spożycie tłuszczu dziecka nie jesttrafne , ponieważ dzieci potrzebują znacznie więcej kalorii niż dorośli na kilogram masy ciała . Diety zdrowego dziecka może wynosić od 900 kalorii dziennie do 2200 , w zależności od wieku i płci . Przed rozpoczęciem nowego reżimu diety, zawsze skonsultować się z lekarzem . Kalorie

dla dzieci powyżej 2 roku życia , ograniczenie tłuszczu do około 30 procent całkowitej ilości kalorii . Strona American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans , cholesterolu , cukrów i soli dodaje w żywności karmisz swoje dziecko . Najlepszym źródłem tłuszczu są ryby , orzechy i oleje roślinne , według American Heart Association .
Przekąski

Unikać przetworzonej żywności na przekąski . Zamiast włączyć całe ziarna, włókna i owoce i warzywa , jak zdrowe przekąski i jako środek do włączenia niezbędnych witamin i minerałów w diecie dziecka. American Heart Association zaleca również wprowadzenie minimum jednego owocu lub warzywa do każdego posiłku dziecka. Oprócz owoców i warzyw, niesolone orzechy lub seler zanurzone w maśle orzechowym może służyć jako pożywne , niskokaloryczne przekąski . Imperium Mięso i Ziarna

wymieszać w chude mięso z ziaren i węglowodanów . Healthopedia.com zaleca obsługujących całe ziarna spaghetti z sosem mięsnym i chili jako sposób łączenia się chude mięso , takie jak ziemi indyka , z ryżu lub makaronu . To pomaga tworzyć dobrze zaokrąglone i pożywny posiłek. Zawierają sery niskotłuszczowe , jeśli jest stosowany, zmniejszenie niepotrzebnego tłuszczu i kalorii .
Zbiory Desery

desery mogą siać spustoszenie na niskotłuszczową dietę dla dziecka , jak łatwo jak mogą dla dorosłych . Przedstaw różne zdrowe , choć kuszące , alternatywę dla przetworzonych ciasteczka i ciasta , które są łatwo dostępne . Tworzenie parfait z niskotłuszczowej owoców i świeżo ściętego niskotłuszczowego jogurtu w stylu greckim . Podawać sorbet lub w miejsce sorbet lody . Piec ciasteczka przy użyciu mąki pszennej , płatki owsiane i rodzynki zamiast chocolate chips . Imperium