Porady relaksacyjne dla dzieci

Dzieci mogą korzystać z technik uspokojenie przed zaśnięciem , kiedy zaczyna i kończy lekcje i zajęcia , po obiedzie i po wycieczce lub innej działalności energicznie . Relaks pomaga im uwolnić niepokój i poprawić zdolność ogniskowania . Jeśli dzieci się stresuję , lęk , złość lub emocjonalne, te wskazówki mogą im pomóc . ( Ref. 1 ) Oddychaj

Balloon oddechowych: Połóż się na podłodze z rękami na brzuchu . Oddychaj powoli i głęboko . Poczuj się jak rozwinąć swój brzuch wypełnia się jak balon i podnosi ręce . Kiedy można to zrobić leżąc , ćwiczyć na stojąco

Sigh oddechowych: . Oddech przez nos i przytrzymaj go tak długo, jak możesz. . Wzdychać i uwolnić powietrze irytacja

Patti Teel , autor dyskietki uśpienia gry , proponuje następującą metodę , zwaną winda oddechowych: "Rozpocznij jazdę windy oddychanie przez nos . Jak oddychać , czućoddech podróżować aż do piwnicy , gdzie palce są . Oddychać i wziąć oddech do brzucha . Przytrzymaj go . Teraz oddychać całe powietrze . Oddychać i wziąć oddech aż do klatki piersiowej . Przytrzymaj go . Teraz oddychać całe powietrze . Teraz oddychać i wziąć oddech się na najwyższe piętro , do gardła i na policzkach i czole . Poczuj głowę wypełnić oddechu . Przytrzymaj go . Teraz oddychać i czuć wszystkie swoje problemy i obawy zostawić swoje ciało i udać się do drzwi windy . " Foto Foto Foto Kreatywne wizualizacji i Imagery

Dzieci wyobrazić i wizualizacji łatwo . Naucz swoje dzieci, aby wizualizować sobie sukces . Teel proponuje następujący proces prowadzony relaksu (symbol 1 ) : Użyj powolny zrelaksowany głos i próbować zaangażować wszystkie zmysły dziecka . ? Pauza abyscena " ustawione " w umyśle dziecka. Ciszej kilka dźwięków w celu stworzenia bardziej hipnotyczne , spokojny nastrój.

Tie ćwiczenia wizualizacyjne do studiów i zainteresowań . Na przykład , jeśli dziecko uwielbia motyle , opisać piękny motyl i każda z jej części , a ona zamyka oczy ? i " widzi \\" to .

Użyj emocjonalną obrazów. Spersonalizować historię lub scenę więc dziecko jest w nim. ( Zapytaj pozwolenie od swojego dziecka pierwsze . ) Imperium Śmiech

Śmiech jest ciało naturalny sposób uwolnić się od stresu i poczuć się lepiej . Wielka działalność obejmuje eksperymentowanie z różnymi rodzajami śmiechu . (Ref. 3 ) specjalista edukacji i psycholog szkolny Jennifer Jazwierska sugeruje, starając się śmiać jak hyenna , jak Santa Claus, jakbyś utknął w dziurze w ziemi , jak Twój nos jest zatkany, lub jak jesteś przywiązany do drzewo i ktoś łaskotanie palcami z piórkiem . Zapisz Muzyka

Muzyka pomaga uspokoić dala zakłócone i zmartwień. Stymuluje mózg w inny sposób , jak również, pomagając skupić się na dziecko . Według autora edukacyjna Sandra F. Rief , MA , " Badania wykazały, że instrumentalne aranżacje na 60 uderzeń na minutę, ma działanie terapeutyczne . " ( Ref. 3 ) Imperium