Medytacja z przewodnikiem dla dzieci

Dzieci nie są odporne na dzień na dzień stresów naszego świata . Kilka spokojne chwile medytacji pomaga ziemię i zrelaksować dziecko. Kierować medytacji korzysta z ich bardzo aktywnych wyobraźni , abystres topnieć. Utrzymać prosty medytacji , i uniknąć wszelkich obrazów , które mogą być kontrowersyjne . Medytacja z przewodnikiem mogą śledzić religijne założenie lub być całkowicie świeckie . Relaks Ciało

zależności od ilości dzieci obecnego ,czas na spokój i relaks je różnią . Jedno lub dwoje dzieci do medytacji będzie rozstrzygać szybciej niż pokoju pełnym dzieci . Używać prostych jogi lub rozciąga , aby pomóc im zrelaksować mięśnie i przygotować się do rzeczywistej medytacji .

Powiedz dzieciom , aby napięcie i zrelaksować każdą część swojego ciała , zaczynając od stóp. Ścisnąć mięśnie bardzo mocno , a następnie zrelaksować . Powtórz tę czynność dla cieląt , kolan , ud i na górę do czubka głowy . Zachęcić milczenie podczas przygotowywania medytować więc dzieci mogą rozpocząć uspokojenie ich umysły , jak również ich ciała .
Przygotowanie Umysł

Czy każde dziecko siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na poduszkę . Poinstruować każdego położyć prawą rękę na kolanach z dłonią skierowaną do góry , a następnie umieścić jego lewą dłoń ręki w górę na górze po prawej stronie. Trzymaj plecy prosto i oczy na pół otwarte lub zamknięte . To może pomóc , aby wyobrazić sobie hak w górnej części głowy , który jest podłączony do innego haka na suficie , ciągnąc z tyłu i prosto .

Poinstruować dzieci, aby skupić się na punkcie w centrum ich górna usta. Poproś, aby umieścić całą swoją energię na tych punktach . Gdy pojawiają się jakieś niepotrzebne myśli , delikatnie wcisnąć je na bok i wrócić do punktów koncentracji w górnej wargi . Imperium Medytacja

Mów łagodnym głosem , powoli i łagodnie . Pauza po każdym zdaniu , więc dzieci mogą w pełni wyobrazić . Unikaj zmiany boisku zbyt dużo, i utrzymać rytm delikatny i blisko monotonne .

Przygotuj przewodnikiem medytacji przed czasem . Wybrać krótsze , korzystnie nie więcej niż 10 minut. Dzieci z natury nie może usiedzieć zbyt długo. Użyj aktywnej obrazów , która wciąga słuchacza i zachęca ją, by poczuć to, co opisujesz . Na przykład , powiedzmy, " Czujesz szczęście rośnie w swoim sercu . " Skupić się na celu medytacji w każdym zdaniu , czy to radość , relaks i zaufanie . Przygotowane medytacje są dostępne, jeśli masz problemy z pisania własnych .

Pozakończeniu medytacji , powiedzieć dzieciom przynieść swoją uwagę na ich ciała jeszcze raz . Je delikatnie poruszać głowami tam iz powrotem i rozprostować palce u rąk i nóg powoli . Gdy wszystko jest gotowe , mogą otworzyć oczy i wstać . Zachęcać twórczej zabawy potem , jak malarstwo i piśmie . Imperium