Zrównoważonej diety dla uprawy Dzieci

Dzieci potrzebują dużo witamin i składników odżywczych , aby rozwijać się silnych i zdrowych dorosłych . Wyważone i odżywcze dieta jest niezbędna do dobrego samopoczucia każdego dziecka . Ucząc swoje dziecko , aby wybrać prawo żywności , podczas gdy ona jest młoda będzie ustawić dźwięk zdrowego odżywiania na całe życie . Kontrolowanie porcji w

pomaga dziecku zrozumieć część kontroli ma zasadnicze znaczenie w zapobieganiu otyłości i promowania dobrego stanu zdrowia . Jako części stają się coraz większe , w restauracjach i fast food , więc do części rodziców służyć w domu . Według KidsHealth.org ,obwarzanek w 1990 roku było tylko 3 cm średnicy , podczas gdy dzisiejsze bułeczki zmierzyć się w 6 cm średnicy . Prosty przewodnik służący właściwej części jest sobie wyobrazić talerz podzielony na cztery równe części : jedna dla białka , drugi dla warzyw,trzeci dla całych ziaren iczwarty dla skrobi . Porcja stek lub piersi z kurczaka , które zajmuje połowę płyty jest zbyt duży . Utrzymanie właściwej równowagi w różnych produktów spożywczych , które oferujesz swoje dzieci zapewnia, że ​​dostają wystarczająco dużo witamin i składników odżywczych , które pomogą im wzrastać i rozwijać się .
Zdrowe , urozmaicone Meal wybór

mniej przetworzonażywność, tym lepiej dla dziecka. Trzymaj się z dala od mrożonek , konserw lub na wynos - te są ładowane z substancji konserwujących, sztucznych aromatów i substancji chemicznych i sodu . Zamiast zdecydować się na świeże owoce i warzywa , chude mięso , takie jak kurczak i produkty pełnoziarniste . Uważnie czytać etykiety . Na przykład ," multi-ziarna " chleb nie jest lepsza dla dziecka . " Wielu ziarno " oznacza po prostu więcej niż jeden rodzaj zboża został wykorzystany do chleba . Zawsze wybieraj pieczywo i zboża oznaczone " pełnoziarnisty " zamiast, który zapewni dziecku niezbędnej błonnika . Pokarmy, które są bogate w zdrowe omega -3, kwasy tłuszczowe, takie jak łosoś , są również istotne dla wzrostu i rozwoju mózgu . Dając dziecku wybór zdrowej żywności , jak on rośnie zapewnia, że ​​w przyszłości nie będziewybredny , który odmawia się na zakupy poza nuggetsy . Imperium Zapewnienie odpowiedniego przekąski

przekąski ogół powinna być ograniczona do dwóch dziennie. Zazwyczaj jeden będzie jadł w szkole podczas zaplanowanego czasu przekąskę , a inny będzie jadł w domu po szkole , ale przed obiadem . Utrzymując pojemnik pełen plasterki marchwi, papryki , ogórków i innych warzyw przydatnych jest tak proste, jak o pudełko krakersów . Jogurt, ser ciąg niskotłuszczowy , powietrze pojawiło popcorn i orzechy są również łatwe i zdrowe przekąski , które opcje utrzymywać dziecko syte , ale nie zrujnuje jego apetyt . Nie dać dziecku przekąski do pasą się przez cały dzień . Stała podjadanie nie pozwala mu wypracować własne impulsy głodu , co może prowadzić do przejadania się i otyłości w późniejszym życiu . Imperium