Szybkie Odchudzanie dla dzieci
Około 15 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych są klasyfikowane jako otyłe . Dzieci z nadwagą często chcą jak najszybciej stracić nadmiar kilogramów . Diety zderzeniowe są bardzo niezdrowe dla dzieci i może zahamować ich wzrost i powodować choroby przewlekłe . Jeślidziecko chce schudnąć , tak szybko , jak to możliwe bez uszkodzenia ich ciała , powinny one łączyć trzy sprawdzone sposoby na zdrowy styl życia : dieta, ćwiczenia i modyfikacji zachowania . Niższej kaloryczności diety
Prawidłowe odżywianie jest niezbędne w diecie dziecka. Jest to szczególnie ważne , że rosnące dzieci nie angażować się w mód odchudzających . Niektóre diety wyeliminować całych grup żywności idojrzewania organizm potrzebuje białka , tłuszcze , węglowodany , minerały, witaminy i błonnik . Możliwe jest, żedziecko do przestrzegania planu żywności , która ogranicza ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia , a jednocześnie dostarczanie ich organizmowi całej gamy składników odżywczych .
Ile kaloriidziecko powinno jeść zależy od ich wiek, wzrost i poziom aktywności . Możesz określić, ile kalorii są obecnie zużywa w ciągu dnia i ile dodatkowy ciężardziecko zyskał w roku i zmniejszenia ilości kalorii w oparciu o te liczby. Zapoznaj się z dodatkową liczbę kilogramów zdobył i dodaj do niej 0 . Więc jeślidziecko zyskał 5 funtów , zmniejszenie jej o 50 kalorii dziennie . Jeślidziecko zyskał dodatkowe 30 funtów , zmniejszy swoją codzienną dietę o 300 kalorii .
Ćwiczenie
Mimo, że dzieci zazwyczaj prowadzić bardziej aktywny tryb życia niż dorośli , wiele dzieci nie angażują się w wystarczającą ilość ćwiczeń. Dodawanie codzienny program ćwiczeń , aby życie dzieci może pomóc szybko rzucić dodatkowych kilogramów i przygotowania ich do życia w lepszym zdrowiu . Program ćwiczeń dla dziecka powinno być proste i przyjemne w celu utrzymania ich zainteresowania . Jednym z najlepszych sposobów na dzieci do uprawiania sportu jest z działalności pozaszkolnej , takich jak sporty . Koszykówka, piłka nożna , lacrosse , piłka nożna i tenis są wspólne sporty , które wymagają sporo koszt energii . Jeśli Twoje dziecko nie jest zainteresowany w sporcie , wprowadza program między 20 a 50 minut codziennego chodzenie, bieganie , pływanie , jazda na rowerze lub rolkach . Możesz zmienić aktywność każdego dnia , aby zachować świeżość .
Zachowanie Modyfikacje
Zmiana nawyków i zachowań dzieci mogą pomóc im schudnąć szybko . Aby zmienić zachowanie dziecka , zmiana nawyków , takich jak jedzenie podczas oglądania telewizji , czytania lub siedzi przy komputerze . Posiłki powinny być zawsze spożywany przy stole bez zakłóceń. Zachęcić ich , aby iść do szkoły lub do parku . Sugerują one chodzić po domu , gdy rozmawiają przez telefon . Nie zakup słodkich przekąsek . Używaj mniejszych talerzy tak, że dzieci czują się jak są one coraz bardziej . Wszystkie te dodatki mogą pomócdziecko zaszczepić lepsze nawyki w ich rozwijających się mózgów . Imperium
