Ćwiczenia nadwagą dzieci

Miliony dzieci ma nadwagę , a nadwagę w młodszym wieku niż kiedykolwiek wcześniej . Dieta bogata w cukier i tłuszcz są napiwki wagi , jeśli chodzi o kwestie wagi dziecka , i to nie pomaga , że wiele okręgów szkolnych nie cofać się na zajęciach wychowania fizycznego , zwłaszcza na poziomie szkoły podstawowej . Zachęcanie dzieci , aby uzyskać odpowiedni poziom ćwiczeń może być trudne, ale będzie się opłacać w dużych dywidend w długim okresie . Wynoś się i chodzić

Jeśli dziecko ma nadwagę , zachęcić go , aby uzyskać pewne ćwiczenia. Rodzice muszą prowadzić dobry przykład . Idzie na wieczorny spacer przy dobrej pogodzie to dobry sposób , aby uzyskać całą rodzinę udział w inauguracyjnym rozpoczęciem metabolizmu , coraz te odcinki ruchu i spędzać czas razem. Zacznij od spaceru wokół bloku , a następnie stopniowo zwiększać dystans. Dołącz miłość spacerów lub imprez sponsorowanych przez grupy sąsiedzkie i imprezach .
Taniec Fever

Zachęcaj dziecko do udziału w ciekawych zadań , że nie będzie nawet za ćwiczenia. Taniec , jazda na rowerze , deskorolce lub rolkach , to tylko kilka przykładów działań, które dzieci mogą bawić się robi podczas uzyskiwania korzyści z dobrego treningu cardio w tym samym czasie . Z każdego rodzaju ćwiczeń lub działalności , zaczynają swoje dzieci się powoli , żeby nie zwiększyć swoje tętno lub oddycha zbyt szybko , zbyt szybko . Zacznij od 10 do 15 minut przy takich działaniach , upewnij się, że nosić odzież ochronną , a przede wszystkim , byćczęścią ich świata . Watch rodzaje grać (ćwiczenia) i zachęcić ich , aby pić dużo płynów , a przede wszystkim dobrze się bawić. Imperium ich prostota

amerykański heart Association zaleca przynajmniej 30 minut umiarkowanej aktywnościdziennie intensywnej dla dzieci . Utrzymać działalność proste do początku . Prowadzić swoje dzieci w trzech 10-minutowych , 15-minutowych dwóch lub, jeśli możesz , 30 minut zajęć stałych każdego dnia. Podstawowe ćwiczenia mogą obejmować, ale nie są ograniczone do palców , wiatraki dotyka ramienia , skrętów talii (Hoola - Hoop jest dobre dla tego jednego ) i przysiadów i przysiadów . Nie trzeba specjalnego, drogiego sprzętu lub członkostwa w siłowni , aby utrzymać dziecko aktywne . Oprócz zajęć grupowych , takich jak koszykówka, baseball , piłka nożna czy piłka nożna , zachęcać dziecko do udziału w gimnastyce i tańcu. Imperium