Zdrowe przekąski dla dzieci

Zapewnienie zdrowej żywności dla dzieci stała sięcoraz większym problemem . Stany Zjednoczone w szczególności odnotowano rosnące wskaźniki otyłości u młodych ludzi . Która oznacza, że ​​więcej dzieci niż kiedykolwiek wcześniej zmierzyć się z wyższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy , raka i innych chorób . Eksperci , w tym dietetyków i lekarz naczelny USA , zgadzają się, że biedne wybory żywieniowe są głównym czynnikiem , dlaczego coraz więcej dzieci zmagają się kontrolować swoją wagę . Numerami

występowania otyłości u dzieci i młodzieży wzrosła trzykrotnie w ciągu ostatnich 20 lat. WskazujeUS Surgeon General do niezdrowej diety jako główny czynnik w tej tendencji .
Zdrowy wybór

Food Pyramid dla dzieci , stworzony przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych , może służyć jako przewodnik do zdrowej żywności dla dzieci . Piramida zaleca tych wyboru zdrowej żywności Trójmiasto

ziaren: sześć uncji dziennie. Całe ziarna zbóż i pieczywa najlepiej

Warzywa: . 2-1/2 szklanki codziennie

Owoce: 1-1/2 szklanki codziennie . Świeże , mrożone lub puszkowane owoce dokonać lepszego wyboru niż soki, które mają wysoki poziom cukru

mleczarskie ( w tym mleko , ser, jogurt i mleko czekoladowe ) . Dwa kubki codziennie dla dzieci w wieku 07:58; trzy kubki dla dzieci starszych i młodzieży

mięsa i fasoli : . pięć oucesdni . Chude mięso , takie jak kurczak, indyk i ryby są najlepsze . Orzechy i ziarna zapewniają również białko . Imperiumzdrową równowagę

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , wiele amerykańskich dzieci jedzą zbyt dużo białka ( mięsa i fasoli ) , za dużo cukru i soli , a za mało owoców i warzyw . Rozwiązanie : . Lepsze wybory żywności
Zbiory Zdrowe zamienne

Surgeon General zaleca utrzymanie niskiej zawartości tłuszczu mleka , świeże owoce i warzywa w kuchni zamiast Napoje bezalkoholowe , słodycze i pakowane przekąski .
sprawdzić etykiety

Nawet zdrowe pokarmy , które wydają się zaskakująco mogą zawierać duże ilości cukru , słodzików lub soli . Nawet spożywcze oznaczone jako diety mogą mieć dużo kalorii . Robiąc zakupy żywności , etykiety i wymienione przegląd składników obsługujących rozmiary ostrożnie . Wybierz żywności o niskiej cukru , soli i tłuszczu .
Najważniejszy posiłek

śniadanie sprawia, że ​​dobry początek dnia. Amerykański Departament Rolnictwa przytacza badania , że dzieci , które jedzą śniadanie są lepiej odżywione , bardziej świadomi i bardziej prawdopodobne jest aktywny w ciągu dnia . Imperium