Jak pokonać smutek rozpadu związku

Radzenie sobie z rozpadów relacji oznacza przetwarzanie przez straty i żalu . Nawet gdybyś relacji do końca , może wystąpić wiele uczuć , począwszy od gniewu i smutku z ulgą. Psychologowie przyznają, że do czynienia z rozpadem jest podobny do żałoby po śmierci bliskiej osoby . Można jednak podjąć kilka konstruktywnych kroków w celu przezwyciężenia strat zostały szkody. Instrukcja
1

przyjmuje do wiadomości, że nie są w swojej szczytowej emocjonalnie . Nie możesz być na udział niektórych funkcji społecznościowych , co masz w przeszłości , zwłaszcza jeśli były wydarzenia lub miejsca, poszedł z innych znaczących . Może być mniej wydajne w pracy i trzeba wziąć mini- wakacje co jeden do trzech miesięcy do sześciu miesięcy do roku . Nie możesz czuć się emocjonalnie związany z innym teraz. Nadaj sobie uprawnienia do cofać się na działalności i zobowiązań , przynajmniej tymczasowo .
2

Komfort i zachęcać swoje dzieci , jeśli masz jakiekolwiek . Przekonać ich, żerozstanie nie miało nic wspólnego z nimi. Nawet jeśli twój partner nie byłbiologicznym rodzicem dla swoich dzieci , dzieci prawdopodobnie kochał i szanował go . Przynajmniej byłstała obecność w ich życiu . Muszą zobaczyć swoją stabilność w tym czasie .
3

Otocz się silny system wsparcia . Wyeliminować odprowadzanie ludzi ze swojego życia , jak życie jest zbyt krótkie, aby być zasysane suche przez tych, którzy nie mają swój interes w sercu . Dzielić się swoimi emocjami z rodziną i przyjaciółmi . Udziału w grupie wsparcia , aby pomóc przetwarzać swoje uczucia . Skontaktuj się z profesjonalnym doradcą , jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy .
4

Zacznij dziennik . Napisz na dobę , jeśli jest to możliwe , przez pierwsze trzy miesiące po rozstaniu . Księgowaniem oferuje zdrowy sposób odpowietrzyć i wyrażania siebie bez uszkodzenia nikogo innego . Możesz przeczytać to, co napisał i obserwować postęp dokonany w podróży. Czasopismo jest tylko dla Twoich oczu .
5

prowadzenie działalności produkcyjnej . Oczyść swój dom . Start z biura, biurka lub szafy . Pozbyć się połączeń emocjonalnych do swojego ex , w tym albumy zdjęć , muzyki i książek . Podjęcia nowej działalności lub hobby już chciał się uczyć. Zastanów się fotografią, malarstwem , bilard i podwodne wyplatania koszyków . Użyj swojej wyobraźni i pomyśleć o swoich snach .

START ćwiczeń. To działa na stres i poprawia samopoczucie fizyczne w tym samym czasie . Nawet20 minut spacerem można zwiększyć swój nastrój. Dr Sudah Prathikanti twierdzi, że zgodne ćwiczeń działa tak skutecznie, jak anty -depresyjne , bez negatywnych skutków ubocznych .
6

Patrzeć w przyszłość oceniając przeszłość . Uczyć się na swoich błędach . Zadać sobie trudne pytania , szczególnie o siebie i swoich zachowań i wyborów . Czy ten związek ma nic wspólnego z innych stosunków produkcyjnych lub niszczących jesteś w ? Weź to czas przewartościowania swoje cele i plany na przyszłość .
7

Daj sobie czas , aby uzdrawiać . Nie można skrót proces . Imperium