Lista korzyści płynących z drzemał

Jeśli znajdziesz się coraz senny przed południem , połóż głowę na dół i się zdrzemnąć . 45 minut drzemka w ciągu dnia może zwiększyć wydajność pamięci , informuje Centrum Snu i poznawanie Harvard Medical School w badaniu 2008 . Drzemiący jest korzystne , ponieważ daje czas ciała do dekompresji , odnawia zapasy energii i poprawia wydajność silnika. Zwiększa wydajność

Drzemiąc do zaledwie 15 do 20 minut dziennie, przyczynia się do zwiększenia wydajności pracy . Zmęczenie pozbawia cię energii i motywacji wymaganych wykonywać swoją pracę w optymalnej sprawności . Jeśli w pracy wykonywania zadań istotnych dla bezpieczeństwa publicznego , np. w egzekwowaniu prawa , prawo , opieki zdrowotnej lub pilotażu , należy zachować czujność . Badanie przeprowadzone przez czujność Solutions , centrum badań snu , okazało się, że piloci do Narodowej Agencji Aeronautyki i Przestrzeni Kosmicznej , którzy wzięli krótkie drzemki zanotowano 34 -procentowy wzrost wydajności i wzrost o 54 procent w czujności na następne trzy do czterech godzin .

zwiększa Podejmowanie decyzji

30 do 60 minut drzemka - znany jako snu wolno falowego - może zwiększyć zdolność mózgu do podejmowania decyzji . Choć nie jest togłęboki sen , że jest wystarczająco dużo czasu dla mózgu , aby zresetować się , pomaga w pamięci krótkotrwałej i zwiększa zdolność do zapamiętywania dojazdu . Drzemiący na 60 do 90 minut zwiększa możliwości twojego mózgu do rozwiązywania problemów twórczych . Imperium Zmniejszenia Heart Attack ryzyka

KPD przywrócić poziom energii , dając swoje ciało szansa na regenerację . Jeśli pracujesz w fizycznie opodatkowania pracy , takich jak budowy lub utrzymania krajobrazu , uzupełnianie twoja energia może pomóc zwiększyć wydajność . Gdy organizm jest wypoczęty , poziomy Wytrzymałość zwiększyć , co pozwala na pracę przez dłuższy czas . Może być również kilka korzyści sercowo drapaniu . Społeczeństwa, które praktykują regularne drzemki doświadczyć 37 -procentowy spadek liczby zgonów związanych z sercem , zgodnie Archiwum 2007 badania medycyny wewnętrznego .
Redukuje stres

KPD są również korzystne ponieważ umieścić swoje ciało w stan relaksu , który pomaga złagodzić stres . Kiedy doświadczamy stresu , objawów fizycznych należą bóle mięśni , ból głowy, drżenie , zgaga, problemy z oddychaniem , ból w klatce piersiowej i przyspieszone bicie serca . Przedsiębiorcy wzięli pod uwagę , a niektóre oferują obecnie pokoje relaksacyjne lub urządzeń , które pomogą radzić sobie ze stresem pracowników. Nike udostępnia pracownikom ciche pokoje do drzemki zasilające lub do medytacji . Pracowników , którzy pracują w google firmy Mountain View w Kalifornii , siedziba mieć dostęp do strąków drzemki . Producenci zaczęli produkcji nap krzesła ergonomiczne wsparcie i słuchawki z redukcją szumów . Te krzesła są sprzedawane do firm takich jak Procter and Gamble i Cisco Systems do użycia przez pracowników . Imperium