Jak Motyl Kip
kip motyl jestszybkie i powtarzalne ćwiczenia , które wymaga ciągłego ruchu całego ciała . Jest to zarównocardio i ćwiczenia budowania mięśni celu wzmocnienie ramion, klatki piersiowej i rdzenia . Kip motyl wymaga pewnej praktyki mistrza jakoosoba musi kopać nogi i unieś ramiona jednocześnie dla całego treningu. Istotne jest, aby ćwiczyć poprawną technikę wykonania tego ćwiczenia bezpiecznie. Rzeczy, które musiszPull -up bar
Pokaż więcej instrukcji
1
Grippodciągnąć pasek z obu rąknieco szersze niż szerokość barków . Twoje kostki powinna być skierowana w stronę użytkownika . Zegnij kolana i unieś pięty , aby tak blisko do tylnego końca , jak to możliwe .
2
kick nogi z pozycji wyjściowej w dół , dopóki nie zostaną w pełni otwarta . Zwijają swoje kolana do klatki piersiowej . Wykonać te dwa kroki w płynnym ruchem .
3
Pull podbródek nad podciągnąć pasek za pomocą tempa wygenerowanego z rzutu .
4
Weź się się w Twoich ramionach , gdy kolana są najbliżej klatki piersiowej . Podnieś swój kark nad barem , a nie nad nim.
5
Rzuć ciało w dół , trzymając się na pasku . Swing nogi dokładnie w odwrotnej ruchu , jak przedtem . Utrzymać tempo , dopóki nie są z powrotem do pozycji wyjściowej .
6
Uruchom drugi powtarzania jak najszybciej zakończyć pierwszy . Imperium
Następny artykuł:Gole interwencyjne dla poszczególnych Mężczyzna Anger Management
Poprzedni artykuł:Jak leczyć wodniak
męskie zdrowie
- Jak obliczyć Ventricular Oceń
- Jak mogę pozbyć się Knob Sery
- Jak stwierdzić, czy masz przepukliny pachwinowej
- Niebezpieczeństwa testosteronu Suplementy
- Gole interwencyjne dla poszczególnych Mężczyzna Anger Management
- Jak zmienić od mężczyzn do kobiet zażywających hormony
- Jakie są funkcje męskiego testosteronu ?
- Współmałżonka nadużycie mężczyzn