Jak zatrzymać Geriatric Drażliwość

geriatryczna drażliwość może czasem czuć się niemożliwe do leczenia lub żyć. Dobrą wiadomością jest to , że może być zarządzane i rozdrażnienie tocałkowicie normalna reakcja z seniorów, którzy stoją fizyczne objawy chorób sprzężonych z regularnym stresu życia . Kłopoty finansowe lub mogą tworzyć drażliwość samotność , zwłaszcza, gdy jest również zaangażowany ból fizyczny lub choroba . Na szczęście , zarządzanie drażliwość może być wykonana bezpiecznie i prywatnie , bez skutków ubocznych . Jest to również ważne dlarodziny, aby wziąć udział i pomócstarszy z działań , aby pomóc mu poradzić sobie z drażliwość . Instrukcje Zbiory Zarządzanie Objawy przez Expression
1 Mając codzienny spacer jest to dobra zasada redukcji drażliwość .

Wyraź siebie poprzez rozmowy z emocjami do współmałżonka , przyjaciela lub członka rodziny, możesz zaufanie . Rozmowa łagodzi napięcie i pomaga zmniejszyć drażliwość .
2

Napisz swoje uczucia w dzienniku lub czasopiśmie . Pisać wiersze , opowiadania, lub wspomnienia z dzieciństwa pomoże zachować pamięć aktywną i umysł zajęty , z których oba pomoże zmniejszyć drażliwość . Pisać listy lub wysyłać e-maile do znajomych i członków rodziny , aby pozostać podłączony do ludzi ważnych dla Ciebie . Pisanie jestpozytywny sposób wyrażania siebie .
3

Cry . Płacz jestpozytywne napięcie lek , według BC Health Guide. Płacz jest również częścią procesu zdrowienia emocjonalnego zdrowych .
4

Farby , rzeźbić lub zaangażować się w innej formie sztuki. Wyrażania siebie poprzez sztukę i rzemiosło pomogą zmniejszyć napięcie i drażliwość .
Zarządzanie Habits
5 Herbata ziołowa jest zdrowy napój dla seniorów do picia.

powstrzymać się od picia alkoholu . Alkohol może zwiększać drażliwość u seniorów , a także działa jako depresyjne .
6

powstrzymać się od picia kofeiny . Kofeina może powodować podrażnienie i jestgłówną przyczyną podrażnienia u starszych Amerykanów według MotherNature.com . Jeśli czujesz, że nie można zamknąć kofeiny zimno indyka , spróbuj przełączyć się kawy bezkofeinowej raz na jakiś czas , a następnie powoli przyzwyczajać organizm , jednocześnie delikatnie odstawieniu się od kofeiny . Może wkrótce okaże się, że drażliwość spadła wraz z kofeiny .
7

powstrzymywać się od jedzenia pokarmów, które są nadmiernie przetworzone lub mają zbyt dużo cukru . Mając niezdrowych nawyków żywieniowych może wywołać inne problemy zdrowotne drażliwość i . Healthguide.org omawia znaczenie zdrowych, odżywczych pokarmów , które dostarczają energię dla seniorów , i sugeruje , że seniorzy podejmują codziennie multiwitaminy .
Enjoy Life
8 Ciesz się słońcem każdego dnia towarzyszem .

Zainwestuj w zwierzę. Klejenie z miłości zwierzaka i pomogą poczuć się mniej samotny i dać gdzieś skupić swoją uwagę . Każdy starszy jest inny i ma inne potrzeby zdrowotne i zobowiązań finansowych , więc na potrzeby domowe muszą zmieścić się sytuacji . Z ryb dla psów , każdy rodzaj zwierzaka może zmniejszyć drażliwość u seniorów .
9

ćwiczenia każdego dnia w jakiś sposób . Wykonując może zmniejszyć drażliwość . Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich ćwiczeń dla indywidualnej kondycji fizycznej . Jeśli nie możesz chodzić lub grać w tenisa , spróbować lub aerobik w wodzie Zakres ramię i noga z ćwiczeń ruchowych , które mogą być wykonywane w pozycji siedzącej. Zbiory Zbiory 10

ćwiczenia praktyczne z oddychaniem . Według BC Health Guide ,sposób oddychania wpływa na cały organizm . Oddycha prawidłowo, gdy pojawia się napięcie pomoże zmniejszyć drażliwość . Oddychając powoli i głęboko pomoże rozwinąć pełnego wykorzystania płuc i pomóc znaleźć rytm własnego oddechu . Praktyka wdychając przez nos i wydech przez usta powoli z cichych, whooshing dźwięków , z jednej strony delikatnie spoczywa na swoim , z drugiej strony klatki piersiowej i brzucha . Zwracać szczególną uwagę na swój oddech i używać tej chwili techniki relaksacyjne w każdej chwili trzeba zmniejszyć drażliwość .