Sposobów na rzucenie Tytoń do palenia

Palenie jestzwyczaj, że mogą stanowić zagrożenie dla życia . Osiemdziesiąt pięć procent chorych na raka płuca to palacze . Pomimo zagrożeń dla zdrowia , ludzie będą jeszcze znaleźć palenia ciężko złamać nałóg . Jeśli chcesz rzucić palenie , może to tylkokwestia znalezienia właściwej strategii, która pracuje dla Ciebie . Wsparcie rodziny , unikanie sytuacji palenia i terapia poznawczo- behawioralna może pomóc rzucić wszystko . Rodzina Pomoc

Upewnij się, że masz wsparcie rodziny , kiedy rzucić palenie . Może to oznaczać, prosząc swoją rodzinę , aby mieć więcej cierpliwości, jeśli jesteś rozdrażniony lub zmianę stylu życia w domu , więc jest to mniej stresujące . Jeśli inni członkowie rodziny pali , poproś, aby nie palić przed tobą lub palić na zewnątrz . Jeśli zdecydujesz się zrobić więcej ćwiczeń fizycznych jako część programu stop- palenia , sprawiają, że to sprawa rodzinna , takich jak jazda na rowerze lub chodzić do parku . Pamiętaj, aby podziękować swojej rodzinie za wsparcie często cię .
Unikanie

Jeśli masz skłonność do palenia z powodu pewnych sytuacji , część strategii powinno być , aby uniknąć tych sytuacje . Jeśli masz tendencję do dymu , gdy twoi przyjaciele przerwę papierosów lub jeśli się z przyjaciółmi na drinka i palić, unikać tych rozrywek i Twoi znajomi wiedzą , dlaczego . Proponuję spotkanie ich na chłodniejsze wody lub będzie restauracji , które nie pozwalają palić.
Cognitive Behavioral Therapy

W terapii poznawczo-behawioralnej ,doradca zdrowia psychicznego pomaga opracować strategie , aby zachowywać się , myśleć i czuć inaczej o pewien problem lub sytuację . Palenie może być skierowany w ten sposób . Można się nauczyć , aby pozbyć się negatywnych myśli automatycznych (mrówki ), które mogłyby sprowokować palić . Na przykład , jeśli mrówki powodować wysokie naprężenia , co prowadzi cię do palenia , zatrzymując się mrówki i zastąpienie ich pozytywne myśli mogą sprawić, że mniej palą . Jeśli twoje myśli prowadzą do wysokich emocji , które powodują palenie , terapia poznawczo- behawioralna może prowadzić do powstrzymania tych emocji .