Jak unikać spożywania nadmiernej ilości alkoholu

Jeśli uważasz, że alkohol może być problem w swoim życiu to może warto rozważyć ograniczania lub nawet eliminując je wszystkie razem .
A jeśli masz problem z alkoholem jest to również ważne, aby zrobić coś , zanim stanie się jeszcze większy problem , jak uzależnienie od alkoholu .
Więc jeśli chcesz ograniczyć lub nawet przestać pić ten artykuł o tym, jak unikać spożywania nadmiernej ilości alkoholu pomogą Ci zacząć . Instrukcje
1

Oczyść barku . Jeśli próbujesz przestać pić to na razie może to byćdobry pomysł, aby nie trzymać alkoholu w domu . Po tym wszystkim , kto potrzebuje dodatkową pokusę .
2

Lista swoje powody unikanie alkoholu . I prowadź dziennik swoich postępów . Pomoże to wzmocnić swoje cele i sprawiają, że łatwiej jest trzymać się ich .
3

Unikaj pokusy do picia . Jeśli znajdziesz niektóre osoby i sytuacje sprzyjają Ci spożywanie alkoholu to na razie to chyba w najlepszym interesie , aby uniknąć tych ludzi i sytuacje .
4

Zajmij się , gdy czujesz się pokusie pić . Zamiast mieć szklankę soku i pójść na spacer , poćwiczyć lub spróbować innej działalności , które lubisz . Ważne jest, aby zabrać swoje myśli od pragnienia alkoholu .
5

Opracowanie nowych nawyków .
Dla wielu ludzi overindulging w alkohol jest po prostuzły nawyk , więc teraz jest okazja, aby zmienić to . Podjąć nowe hobby i rozwijać nowe zdrowe nawyki .
6

Po prostu powiedz nie . Od czasu do czasu może znaleźć się w sytuacji, w której może czuć się ciśnienie od innych do picia . Wystarczy być twarde i powiedzieć, że nie , to może wydawać się trudne na początku, ale z czasem będzie jeszcze łatwiejsze .
7

Poproś o pomoc , jest to szczególnie ważne , jeśli czujesz , że Twoje picie jest poza kontrolą. Są pewne rzeczy, które są po prostu trudne do zrobienia samodzielnie i nigdy nie powinno się wstydzić za potrzebujących pomocy . Z powodu nieprzyjemnych , a nawet niebezpiecznych objawów odstawienia alkoholu , alkoholików i osób, które cierpią z powodu uzależnienia od alkoholu powinny być pod opieka lekarzy , gdy próbuje przestać pić .