Jak przestać walczyć:wskazówki dla małżeństw

1. Zrób sobie przerwę. Kiedy poczujesz, że robi Ci się za gorąco, zarządź przerwę na żądanie i odsuń się od tej sytuacji. Dzięki temu oboje będziecie mieli szansę ochłonąć i wrócić do dyskusji, gdy poczujecie się spokojniejsi.

2. Nie rozpamiętuj przeszłości. Kuszące jest przywoływanie w trakcie walki starych argumentów lub błędów z przeszłości, ale to tylko pogorszy sprawę. Skoncentruj się na bieżącym problemie i nie daj się zwieść starym dramatom.

3. Trzymaj się tematu. Kiedy kłócisz się ze współmałżonkiem, łatwo jest zejść na dalszy plan i zacząć rozmawiać o innych sprawach. Może to utrudnić rozwiązanie pierwotnego problemu. Staraj się koncentrować na bieżącym temacie i unikaj poruszania niezwiązanych ze sobą kwestii.

4. Słuchajcie się nawzajem. Kiedy twój współmałżonek mówi, naprawdę słuchaj, co mówi. Nie czekaj tylko na swoją kolej, aby porozmawiać. Spróbuj zrozumieć ich punkt widzenia i spojrzeć na sprawy z ich perspektywy.

5. Okazuj szacunek. Nawet gdy jesteś zły, ważne jest, aby okazywać szacunek współmałżonkowi. Unikaj wyzwisk i innego krzywdzącego języka. To tylko pogorszy sytuację.

6. Przepraszaj, gdy się mylisz. Jeśli zdasz sobie sprawę, że powiedziałeś coś bolesnego lub zrobiłeś coś złego, szybko przeproś. To pokaże Twojemu współmałżonkowi, że chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i że chcesz wszystko naprawić.

7. Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli nie możesz przestać kłócić się ze współmałżonkiem, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło konfliktu i rozwinąć zdrowsze umiejętności komunikacji.