Teenage Porady fitness

Nie powinno być zaskoczeniem, że wskazówki Fitness dla nastolatków są takie same jak dla każdego innego - Jedz regularnie uzyskać dużo snu i ćwiczenia. Zaskakujące jest to , że wielu nastolatków są więc obecnie kształt . Jaki powinien byćnajzdrowsze czas ich życia jest spędzony na graniu w gry komputerowe i tekstylny . Dlatego ważne jest dla młodzieży , aby nauczyć się być bardziej aktywny w celu optymalizacji ich zdrowia i uniknięcia ewentualnych problemów w dół drogi. Bezpieczeństwo przede

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek przydatności lub zmiany diety , nastolatki powinny skonsultować się z lekarzem . To jest , aby upewnić sięschemat jest w porządku, a do poszukiwania wszelkich warunków , które mogłyby sprawić, że niektóre działania niewskazane . Sprawozdanie z 1996 chirurga generała na aktywności fizycznej i zdrowia stwierdził, że prawie połowa młodzieży w wieku 12 do 20 nie były intensywnie i regularnie aktywne i że 14 procent było " całkowicie nieaktywne . " Jeśli nastolatek należy do jednej z tych grup , należy zwrócić się do swojego lekarza o wszelkich szczególnych obaw można mieć , tak jak jego wagi , nawyków żywieniowych i aktywności (lub jej brak) , ponieważ twój nastolatek może słuchać porady swojego lekarza , nawet jeśli może on ignorować je .
Zbiory ćwiczeń

Nastolatki powinny dostać godzinę lub więcej umiarkowanych ćwiczeńdziennie. Takischemat powinien zawierać ćwiczenia aerobowe , czyli ćwiczenia , które dostaje serce bije szybciej , jak pływanie, podnoszenie ciężarów i elastyczności kształcenia , takie jak taniec czy sztuki walki . Zachęcić nastolatka dostać to ćwiczenie w formie, która lubi i dlatego jest prawdopodobne, aby utrzymać , takich jak gimnastyka , bieganie, lub grając w drużynie sportowej w szkole . Korzyści ćwiczenia obejmują lepsze samopoczucie ( spowodowane przez substancje chemiczne zwane endorfiny ) , lepszy wygląd (w stonowanych mięśni ) i zmniejszone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych w późniejszym życiu . Foto Foto Foto Foto Dieta

Nastolatki

są bombardowani pokusie uczynienia niemądrych wyborów żywieniowych . Jego drużyna sportowa może świętować zwycięstwo w ​​imprezie pizzy , jego przyjaciele mogą nakłonić go pić , nie palić i może napędzać swój dzień od słodkich napojów gazowanych lub kofeiny . Niemniej jednak, nastolatki nadal rośnie , a jeszcze trzeba 1300 miligramów wapnia dziennie. Również musi on pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia , i ograniczyć tłuszcz, sól i poziom cholesterolu w to, co on je . Poślizgu warzywa do żywności nastolatek lubi , doradzastrona dzieci Zdrowie . Zrobić koktajl pełen smaczne owoce - i trochę soku z marchwi - cukinia lub upiec chleb . Użyj substytut soli w domu , aby zrównoważyć sól Wsiada gdzie indziej, a zniechęcać do korzystania z alkoholu i tytoniu . Przedstaw teen nowych i egzotycznych warzyw i owoców , aby zachować swoje posiłki , a także interesujący zdrowy .
Obawy specjalne

Zmiany w organizmie nastolatków może zrobić jej własny świadome , lub koncentruje się na jej obraz ciała . Obawy te umieścić ją na ryzyko dla kwestii, takich jak kompulsywne ćwiczenia, zaburzenia odżywiania lub sterydów . Zachęcić nastolatka do zbadania własnych nawyków - ona pracuje na więcej niż godzinę każdego dnia , kiedy nie jest w treningu ? Jak ważne jest , aby wygrać w sporcie? Czy ona jeść, aby czuć się dobrze , albo jeść w tajemnicy ? Bądź czujny na zmiany nawyków żywieniowych i ćwiczeń nastolatek , zwłaszcza jeśli wydają się związane z obrazem ciała , lub zaczynają wpływać na inne obszary życia . Imperium