Jakich 5 sposobów nastolatki mogą zadbać o siebie w okresie dojrzewania?

1. Zadbaj o swoje zmieniające się ciało . Stosuj zdrową dietę, regularnie ćwicz i wysypiaj się. Okres dojrzewania może spowodować wiele zmian w organizmie, a dbanie o siebie może pomóc Ci poczuć się jak najlepiej.

2. Zarządzaj stresem . Stres jest normalną częścią życia, ale jego nadmiar może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny, ćwiczenia lub spędzanie czasu na łonie natury.

3. W razie potrzeby zwróć się o pomoc . Jeśli zmagasz się z czymkolwiek w okresie dojrzewania, są ludzie, którzy są tutaj, aby Ci pomóc. Porozmawiaj z rodzicami, członkiem rodziny, przyjacielem lub zaufaną osobą dorosłą. Istnieje również wiele zasobów dostępnych w Internecie i Twojej społeczności.

4. Dowiedz się o swoim zdrowiu reprodukcyjnym . Zdobycie wiedzy na temat swojego zdrowia reprodukcyjnego jest ważne, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące swojego ciała. Obejmuje to zdobywanie wiedzy na temat kontroli urodzeń, chorób przenoszonych drogą płciową (STI) i innych aspektów zdrowia reprodukcyjnego.

5. Bądź dla siebie dobry . Dojrzewanie może być trudnym okresem i ważne jest, aby być dla siebie życzliwym. Pamiętaj, że nie jesteś sam i że każdy przechodzi okres dojrzewania w swoim własnym tempie.