Najlepszy sposób na utratę tłuszczu z Arms

Kobiety , w szczególności , są często boryka się z ciężkimi ramionami , że brakuje dźwięku i spowodować to, co niektórzy nazywają "skrzydeł nietoperzy . " W jiggles okoliczne pachami i nie wyglądać atrakcyjnie , które zmusza wiele kobiet do zaprzestania noszenia odzieży bez rękawów , nawet gdytemperatura wynosi 90 stopni F na zewnątrz. Utraty tłuszczu ramię jest trudne , ponieważ ramiona dużo komórek tłuszczowych , a na to potrzeba czasu dlatłuszczu do przesunięcia do innych obszarów ciała . Dla uzyskania najlepszych wyników , spróbuj schudnąć podczas robisz ćwiczenia ramion , aby stracić tłuszcz . Rzeczy, które musisz Katowice strony wag
Pokaż więcej instrukcji
1

Praca triceps , okolicę ramienia , które jest problematyczne dla wielu. Triceps , które znajdują się w tylnej części ramienia , może stać się obwisłe . Jeśli ich nie wykonywać , mogą rozwijać uparty tłuszcz i flab jak się starzeć . Czy triceps kąpieli . Usiądź na podłodze, nogi gięte , stopy na podłodze i ręce umieszczone dłonie na podłodze i lekko za sobą, palcami skierowane ku sobie ( nie od ciała ) . Podnieś swoje ciało , wspierając się z twoich stóp i dłoniach . Opuść się z powrotem do pozycji siedzącej . Powtórz tę czynność 10 razy. Twoje ramiona powinny być proste , ale łokcie nie powinny być zamknięte , gdy jesteś w pozycji podniesionej . Triceps będzie dobry trening , i to będzie sygnał do ramion i pomóc zredukować tłuszcz, który zebrał w tej dziedzinie .
2

wykonać loki ramię . Przez stosowanie 3 - lub 5 -lb . strony masy . Trzyma wagi w każdej ręce , stojąc lub siedząc , zegnij ręce w łokciach , przynosząc wagi w kierunku klatki piersiowej . Następnie zwolnić zwijanie . Powtórz 10 razy. To działa plecami swoich ramionach , jak również bicepsy , które są przednie obszary górnych ramion .
3

Chwyć ciężarki w każdej ręce i stanąć z nogami o szerokości bioder od siebie. Ramiona powinny znajdować się w naturalnej dół po bokach . W dłoniach , w których trzymasz wagi , powinny zmierzyć się uda . Unieś ręce na boki . Nie wolno podnosić swoje ramiona w procesie . Obrócić ramiona tak, że dłonie są skierowane na sufit. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund . Obróć ramiona do tyłu, tak , że dłonie są skierowane na podłogę . Po raz kolejny , przytrzymaj w tej pozycji przezkilka sekund . Opuść ręce do boków i powtórz ćwiczenie 10 razy. Uważa się to zaskręcony podbicie i jest to dobry trening dla obu biceps i triceps . Imperium