Jak uzyskać płaski brzuch

Kobiety walczą , jeśli chodzi nabycia płaski brzuch , ponieważ kobiety znoszą ciążę , przyrost masy ciała i strat, rozciągniętej skóry i utracie mięśni . Wszystko to sprawia , że trudno łączyć mieć płaską żołądka. Istnieją specjalne ćwiczenia , które należy włączyć do codziennego wykonywania rutynowych , że cel brzuch . Instrukcja
1

Czy brzuszków . Połóż się na podłodze , kolana ugięte, stopy na podłodze , ręce za głowę z łokciami na bok . Nie dopuścić łokcie do przodu , gdy realizujemy zapaści . Opracować procedurę, która obejmuje pojedyncze brzuszków - do jednej liczby , w dół liczyć - a następnie przechodzić w deblu - w górę , w dół dwóch względów - dwie liczby awarii i przystąpić do czterech tabletek - maksymalnie dwa - trzy - cztery, w dół dwa - trzy - cztery . Możesz też przytrzymać kryzysu dla kilku powodów , gdy jesteś w pozycji pionowej , co naprawdę działa na żołądek . Na przykład : dwie - trzy - cztery, posiadają dwa - trzy - cztery, dół dwa-trzy - cztery
2

Spróbuj Pilates . . Ten rodzaj ćwiczeń napina , wzmacnia i określa swój segment środkowy - Twój elektrownia lub obszaru rdzenia . Pilates jest dość trudne , ale można się zawiesić go i zobaczyć wyniki w połowie odcinka w krótkim czasie.
3

Czy pchnięć miednicy . Leżąc na plecach , z ramionami w dół obok ciała i kolana zgięte , powoli unieś miednicę . Pośladki pochodzić od podłogi i można naciskać na podłodze z dłoniach . Twoja broda będzie tonąć w klatce piersiowej . Górna część tyłu utrzymuje się na podłodze. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund . Niższe , a następnie powtórz miednicy wyciągów
4

udział w treningu cardio . ; to pomoże Ci spalić tłuszcz , który jest w twoim brzuchu . Budowanie mięśni w żołądku , wykonując brzuszki .
5

Bend do strony , która działa na płaszczyźnie czołowej w żołądku , a następnie zginać do przodu , który sprawuje płaszczyźnie strzałkowej . Po skręcać w talii , to działa na swoją płaszczyznę poprzeczną. Ćwiczenia te pomagają spłaszczyć brzuch , zauważa WomenFitness.net . Imperium