Jak uzyskać Dół apple

Krzywe są często postrzegane jako oznaka dojrzewania kobiet i kobiecości . Niektóre kobiety mają naturalne krzywe , które dają im figurę klepsydry , ale inni mają prostą lub bardziej smukły kształt. Chociaż kształt w dużej mierze zależy od dziedziczności , istnieją sposoby,kobieta może dodać pełnię do jej dna . To, czego potrzebujesz : Produkty sojowe
Dumbbells

Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaj soi do diety . Soja zawiera fitoestrogeny , forma naturalnego estrogenu , które pomogą rozwinąć krzywych w obszarze dolnych i klatki piersiowej . Tofu, mleko sojowe , bary i soi edamame są dobre źródła .
2

schodami. Małe zmiany w swojej codziennej rutyny , jak omijając windę na schody , pomoże budować mięśnie w tyle. Będzie spalić tłuszcz przechowywany dać dolnej mocniejsze , kształt i wszechstronny. Foto Foto Foto 3

Ćwiczenia do spalania tłuszczu w okolicy brzucha . Mniejsze talii podkreśli biodra i tyle , co nawet małe krzywe bardziej zauważalne . Regularne rutynowe sercowo-naczyniowego , takie jak bieganie czy pływanie i ćwiczenia , których celem żołądek , jak chrupie brzucha , są idealne .
4

Wykonaj rzuca i przysiadów trzy razy w tygodniu , aby budować mięśnie pośladkowy wielki . Czy trzy zestawy 8-12 powtórzeń . Zbudować więcej mięśni , zwiększyć odporność przez gospodarstwa wag w każdym rozdaniu. Rozpocznij z wagą , takie jak hantle 5 funtów , a pracy do cięższej wagi , takie jak hantle 20 funtów , aby uniknąć wysiłku mięśnie naramienne .
5

ściśnij pośladkowego mięśni w ciągu dnia , Jeśli siedzisz w biurze , w domu , czy w samochodzie , wystarczy ścisnąć mięśnie , przytrzymać przez 15 sekund , zwolnij. Powtórz 10 razy dziennie w pierwszym i pracować do 30 lat. Imperium