Porady na temat Złagodzenie Hip ból podczas ciąży

ból biodra jestczęstym problemem podczas ciąży . Zwiększone ciśnienie z rosnącej macicy , w połączeniu z przesunięciem swoich kości miednicy , aby przygotować się do dostawy , może spowodować bolesne biodrach . Hormon relaksyna może również przyczynić się do bólu biodra u kobiet w ciąży . Praca Relaxin jest na relaks miednicy kobiety w ciąży , ale może również powodować bóle stawów . Na szczęście , istnieje kilka kroków , które można podjąć w celu łagodzenia bólu biodra . Strona główna zadośćuczynienie

Stosowanie poduszki do bolesnych biodrach lub wziąć ciepłą kąpiel . Pamiętaj, aby unikać kąpieli w wodzie ponad 100 stopni w czasie ciąży , aby zapobiec przegrzaniu , które może uszkodzić dziecko. Opakowanie lodów może być również stosowany w celu łagodzenia bólu . Ponadto , spróbuj spać z poduszką między kolanami do wzięcia odciążyć stawu biodrowego . Pływanie lub ćwiczenia w wodzie może również zmniejszyć nacisk na biodrach i złagodzić ból .
Zbiory ćwiczeń

ciąża i bezpieczne ćwiczenia rozciągające mogą łagodzić bóle biodra . Rozważ jogę lub pilates , aby złagodzić ból w czasie ciąży , ale należy poinformować instruktora jesteś w ciąży . Autorzy " Czego można się spodziewać i nie zwariować " polecam ćwiczenia zginaczy stawu biodrowego. Rozciągnąć zginacze bioder trzymając krzesło dla stabilności i rozszerzenie nóg . Zacznij podnosząc nogę przed sobą , utrzymując kolana lekko ugięte . Stopniowo prostować nogę , podnosząc go do wygodnej wysokości , a następnie powtórz z drugą nogą . Imperium Inne zabiegi

kręgarz może być w stanie pomóc łatwość Twój ból biodra . Masaż może być również przydatna w leczeniu bólu w czasie ciąży , ale upewnij się, że masażystka jest przeszkolony do pracy z kobietami w ciąży. Jeśli ból jest ostry , lekarz może zalecić paracetamol , aby pomóc Ci ulgę , ale należy uzyskać zgodę swojego lekarza przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku w okresie ciąży . Imperium