Jak uzyskać regularne Menstrual Cykle

Miesiączka to proces organizmu zrzucania wyściółki macicy . Przeciętny cykl miesiączki może trwać od 21 do 35 dni u dorosłych , zgodnie z US Deptartment Zdrowia i Usług. W nastolatków , może trwać od 21 do 45 dni. Cykl liczy się od pierwszego dnia okresu na okres w pierwszym dniu następnym . Jeśli masz nieregularny okres , możesz pominąć okresy , wystąpić plamienie lub krwawienie w środku cyklu lub po prostu nie mają spójnego , regularny cykl . Rzeczy, które musisz Katowice kontroli urodzeń pigułki

Pokaż więcej instrukcji
1

wizyty u lekarza na badania fizykalnego , aby wykluczyć wszelkie choroby zasadnicze , takie jak zaburzenia czynności tarczycy . W przypadku pominięcia okresu , lekarz może również zrobić test ciążowy .
2. Zbyt dużo ćwiczeń może być szkodliwe.

Umiarkowane ćwiczenia. Ćwiczenie jest zdrowe, ale zbyt wiele może być szkodliwe . Jeśli masz ponad - ćwiczenia , można zauważyć nieprawidłowości w cyklu miesiączkowego . Porozmawiaj z lekarzem o tym, co stanowi zdrową ilość ćwiczeń .
3

Szukać pomocy , jeśli masz zaburzenia jedzenia . Zaburzenia odżywiania , takie jak anoreksja czy bulimia , doprowadzićorganizm nie uzyskanie żywienia potrzebuje. Według Centrum Zdrowia młodych kobiet , jeśli są zbyt cienkie lub niedożywionych , może być nieregularne z powodu przekroczonego poziomu estrogenów .
4 Ćwiczenia relaksacyjne mogą pomóc w zarządzaniu stresem .

Zarządzanie stresem . Jeśli jesteś w spójny stresu , może to kolidować z cyklu miesiączkowego . Stres może powodować brak równowagi w hormonów , które mogą zakłócać miesiączki . Spróbuj biorąc jogi lub klasy medytacji. Ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe , gdy czujesz, podkreślił . Terapeuty , jeśli stres jest ogromny .
5

Sprawdź inne czynniki stylu życia, które mogą przyczynić się do nieregularnego cyklu miesiączkowego . Według WomenToWomen , palenie tytoniu, nadmierne spożycie kofeiny , narkotyków i nadużywanie alkoholu może przyczyniają się do nieregularnych okresów . Wszystkich przyjmowanych leków może być również odpowiedzialny . Postaraj się wyeliminować szkodliwego stylu życia , takich jak zażywanie narkotyków , które mogą zakłócać normalnej miesiączki .
6

Zapytaj lekarza o przyjmowanie pigułki antykoncepcyjnej . Jeśli jesteś już pigułki , należy poprosić lekarza o przejściu do innej marki , które mogą Ci odpowiadać lepiej . Pigułki antykoncepcyjne mogą pomóc normalizować swoją cyklu menstruacyjnego . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem na temat możliwych skutków ubocznych przed podjęciem jakichkolwiek leków . Imperium