Jak znaleźć ulgę od objawów menopauzy

Menopauza jest czymś wiele kobiet kontemplować z mieszanymi uczuciami . Chociaż wiele czekamy na koniec okresów miesięcznych , większość kobiet nie witamy objawy , które pochodzą z menopauzą , takie jak uderzenia gorąca, bezsenność i bóle mięśni . Te kroki pomogą Ci znaleźć ulgę od objawów menopauzy . Instrukcja
1

Journal cokolwiek jeść ani pić . Pomoże to wskazać wyzwalacze , które mogą zawierać kofeiny , nikotyny , alkoholu i pikantnych potraw . Poprzez ograniczenie lub wyeliminowanie tych wyzwalaczy , można zmniejszyć objawy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty .
2

Jeśli cierpisz na uderzenia gorąca i nocne poty, sukienka w warstwach , które można usunąć w razie potrzeby . Nosić ubrania wykonane z oddychającej tkaniny lub kapilarnego i rozważyć arkuszy wykonanych z mieszanki poliestru /bawełny , która wilgoć z dala od ciała .
3

Ćwiczenie będzie zwalczać objawy menopauzy , takie jak bezsenność i zmęczenie . Spróbuj i wykonywać na początku dnia . Jeśli pracujesz z blisko snem , możesz miećwiększe problemy z zasypianiem .
4

Spróbuj akupunktury i masażu na objawy menopauzy , takie jak dołączyć i bóle mięśni, zmiany nastroju oraz zmęczenie .

5

Biorąc pod uwagę naturalne suplementy dla ulgi menopauzy ? Ekstrakt czarny cohosh wykazano odeprzeć uderzenia gorąca . Imperium