Jak leczyć Menopauza bóle

Tak jakpoczątek płodności charakteryzuje początku miesiączki , koniec płodności jest oznaczony początkiem menopauzy . To jestnormalne , naturalną częścią starzenia się w życiu każdej kobiety . Menopauza jest oficjalnie wyznaczona jako początek jednego roku od ostatniej miesiączki i występuje średnio w wieku około 51 . Istniejeszeroki zakres objawów , niektóre z nich dość nieprzyjemnym , które mogą towarzyszyć menopauzy , w tym uderzenia gorąca , nocne poty, nastroju huśtawki i bóle w stawach i ciała. Na szczęście, można podjąć działania , aby pomóc złagodzić dyskomfort dolegliwości menopauzy . Instrukcja
1

skonsultować się z ginekologiem lub innego dostawcy opieki zdrowotnej w zakresie najlepszego leczenia objawów . Każda kobieta jest inna i inaczej reaguje na różne zabiegi . Lekarz ma dostęp do historii choroby i może polecić jak najlepiej zwalczać ciała i bóle związane z menopauzą .
2

Dużo snu . Brak snu --- lub podrzucając i toczenia całą noc --- może przyczynić się do ciała bolinastępnego dnia rano. Menopauza może zakłócać snu z powodu gorąca, nocne poty , problemy z pęcherzem i ogólne uczucie dyskomfortu . Praktykować głębokie oddychanie , medytacja i inne techniki relaksacyjne , aby zmniejszyć stres przed snem. Unikaj kofeiny , szczególnie jak podejść wieczornych , a ćwiczenia na początku dnia , a nie zamykać się przed snem .
3

rozpocząć lub utrzymać wykonywania rutynowych . Porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej o rodzajach ćwiczeń jesteś na tyle zdrowy, by angażować się w. Spróbuj skorzystać co najmniej 30 minut każdego dnia . Obejmują zarówno tlenową ( cardio ) i beztlenowych ( opór) zachowuje w swojej rutyny. Wykonując pobudza krążenie krwi , zwiększa przepływ tlenu , zmniejsza stres i utrzymuje stawy i mięśnie zwinny .
4

utrzymać zdrową wagę . Po menopauzie , kobiety wymagają około 500 kalorii mniej każdego dnia, aby utrzymać swoją wagę ciała , niż to miało miejsce w ich dni przed menopauzą , więc zwrócić szczególną uwagę na kalorie i swoje nawyki żywieniowe . Dodano waga wprowadzi niepotrzebnego stresu na stawy , co powoduje bóle , więc stracić zbędne kilogramy bezpiecznie.
5

Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich leków ból pomocowych . W wielu przypadkach nadmierna lekach sprzedawanych bez recepty , takie jak paracetamol lub ibuprofen może obsługiwać wiele dolegliwości powodowanych przez menopauzą. W niektórych sytuacjach lekarz może zalecić siła receptę leki przeciwbólowe . Terapia hormonalna może również złagodzić bóle spowodowane niskim poziomem hormonów , ale należy w pełni omówić ryzyko związane z terapią hormonalną z lekarzem przed przystąpieniem . Imperium