Jak zakończyć Menopauza uderzenia gorąca

Menopauza jestnaturalną częścią procesu starzenia się dla wszystkich kobiet . Średnio zaczyna się w wieku 51 , ​​ale może rozpocząć się już w latach 30. i dopiero w latach 60-tych . Ten czas życia oznacza koniec płodnośćkorpus przestaje wytworzenia żeńskich hormonów, które kontrolują cykl menstruacyjny . Wiele kobiet doświadcza przynajmniej niektórych objawów menopauzy w wyniku zmian poziomu hormonów. Jednym z najbardziej rozpowszechnionych jest nieprzyjemne objawy uderzeń gorąca . Podczas uderzenia gorąca nie można wyleczyć , mogą być sterowane . Rzeczy, które musisz
wentylatora
Layered odzież

Pokaż więcej instrukcji
zadośćuczynienie
1

Spokojnie . Nawet niewielkie zmiany w temperaturze ciała może wywołać gorąca . Obniż temperaturę w domu lub w pracy, ochrony środowiska, jeśli to możliwe . Ubierać się w szaty i usuwanie warstw zewnętrznych , jeśli zaczynają się zbyt ciepło . Użyj prywatnego wentylatora , aby utrzymać powietrze krążące wokół ciebie . Zachowaj zimną ręką , aby wypić drinka , jeśli czujesz się na uderzenia gorąca pochodzących od . Weź chłodny prysznic zamiast ciepłe kąpiele .
2

Uważaj , co jesz . Alkohol , napoje zawierające kofeinę i pewne gorące lub pikantne potrawy mogą powodować uderzenia gorąca u niektórych kobiet . Po dowiedzieć się , czy niektóre pokarmy iskra gorąca , zdejmij je z listy zakupów .
3

rzucić palenie. Palenia związana jest ze wzrostem częstości występowania uderzeń gorąca . Przyczynia się również do chorób serca i płuc i jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia .
4

Zmniejszenie stresu . Oddychaj głęboko . Głębokie, tempo oddychania brzucha przez 15 minut dwa razy dziennie może pomóc zmniejszyć skutki uderzenia gorąca . Praktykowanie medytacji lub innych technik redukcji stresu może przyczynić się do złagodzenia skutków uderzenia gorąca , a także pomóc w zaburzeniach snu , które są powszechne w okresie menopauzy .
5

Szukajcie zawodowej, pomocy lekarskiej . Jeśli metody samopomocy nie kontrolować uderzenia gorąca to jest możliwe, że lekarz może przynieść ulgę . Niektóre leki pierwotnie opracowane dla innych warunków , w tym leki przeciwdepresyjne , leki wysokie ciśnienie krwi i leki napadowe , okazały się skuteczne w zapewnieniu pewne ulgi dla gorąca.
6

rozważyć terapię hormonalną . Terapia estrogen jest najbardziej skutecznym środkiem do leczenia dostępnych uderzenia gorąca . Jednakże, istnieje ryzyko związane z tą opcją , takie jak rozwój chorób serca . Ponadto, jego stosowanie jest kontrowersyjne dla kobiet , które ucierpiały na raka piersi . Imperium