Witaminy , które pomogą zajść w ciążę

Przygotowując się do ciąży , niektóre witaminy i składniki odżywcze mogą zwiększyć prawdopodobieństwo płodności . Ważne jest, aby poprawić swoje zdrowie , gdy rozważa ciąży , ponieważ jest tonajważniejszy wkład w ciążę . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąża , zmiana diety na trzy miesiące przed mapozytywny wpływ na niepłodność . Kwas foliowy

Znajdź witamin wysokie w kwas foliowy . Kwas foliowy zawiera witaminę B , która jest zwykle znaleźć w zielonych warzywach liściastych . Zawierać 400 mikrogramów ( mcg ) kwasu foliowegodziennie , aby zwiększyć swoje szanse na ciążę . Według US Public Health Service , biorąc kwas foliowy zmniejsza również wady wrodzone , takie jak rozszczep kręgosłupa .
Witaminy C i E

Zwiększenie dziennego spożycia witaminy C do 1000 miligramów (mg ) /dzień. Witamina C jestprzeciwutleniaczem. Witamina ta pomaga przepływ spermy swobodnie . Bez tej witaminy , sperma może zlepiają się ze sobą , co nie jest dobre , gdy próbuje wyobrazić . Witamina C znajduje się w jabłek , pomarańczy i grejpfruta .

Zwiększyć dzienne spożycie witaminy E do 15 mg /dobę . Odnosi się to również do ludzi w trakcie zapłodnienia in vitro ( IVF ) . IVF jestsposób podawania przez lekarza, w którymjaja są zapładniane przez plemniki w łonie zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę . Witamina E jest zwykle znaleźć w warzywach , takich jak szpinak i brokuły. Imperium Cynk

Podnieś swój cynku do 15 do 30 mg /dobę . Mężczyźni mogą zwiększyć liczbę plemników i testosteronu poprzez zwiększenie ich dziennego spożycia cynku . W przypadku kobiet , cynku zwiększa zdrowia progesteronu i estrogenu w organizmie. Te dwie substancje chemiczne są bezpośrednio związane z układem rozrodczym .
Selium

Selium jestprzeciwutleniaczem, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami . Dodanie 55 do 100 mcg /dzień selium może zwiększyć liczbę plemników mężczyzn . Selium jest normalnie w czerwone mięso , kurczak, makarony ( wzbogaconej ) oraz całego ziarna chleba . Imperium