Utrata masy ciała podczas karmienia

Większość kobiet tracą połowę masy otrzymali w czasie ciąży w ciągu pierwszych sześciu tygodni po porodzie , ale wiele kobiet chętnie wrócić do swojego ciała sprzed ciąży , tak szybko jak to możliwe . Karmiących matek może mieć do paliwa się na kilku dziennych odżywczych , ale ich organizm ma naturalną przewagę odchudzania . Fakty

Większość kobiet zyskać od 25 do 30 kg. w czasie ciąży , z których wiele jest rzucić podczas narodzin dziecka. Około 10 kg . przyrost masy ciała w ciąży jest tłuszcz, który jest przechowywany w szczególności do karmienia piersią . Jeśli zdecydujesz się karmić swoje dziecko , te funtów stopniowo --- i naturalnie --- zmniejszyć jak twoje dziecko dorasta . Jeśli zdecyduje się nie karmić piersią , musisz znaleźć inny sposób , aby rzucić te funtów .
Zbiory Rozważania

Twój organizm potrzebuje czasu, aby odzyskać od ciąży i porodu . Większość kobiet , które nie są Heidi Klum nie planują udziału w Victoria Secret drogi startowej obejrzeć zaledwie kilka tygodni po porodzie . Nawet jeśli jesteś chętny , aby przejść do planu odchudzania , należy odczekać co najmniej sześć tygodni przed rozpoczęciem , jeśli nie karmisz piersią , a co najmniej dwa miesiące , jeśli są . Karmiących matek trzeba trochę poczekać , ponieważ potrzebują energii i składników odżywczych , aby utrzymać produkcję mleka . Imperium Dieta

Amerykański Departament Rolnictwa zaleca że karmiących matek cięcia kalorii , zmniejszając spożycie żywności z dodatkowych cukrów i tłuszczów o około 500 kalorii dziennie , utrzymując ich dzienne spożycie co najmniej 1200 kalorii , a do 2200 kalorii , w zależności od tego, ile ważą i ile energii potrzebują .

Wybieraj niskotłuszczowe , żywności wysokiej włókna , z naciskiem na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Ważne jest również, aby pić osiem lub dziewięć szklanek wody każdego dnia . Pobyt uwodniony pomaga w produkcji mleka , a także chroni organizm przed zatrzymywania wody .
Ćwiczenie

ćwiczeń jestważnym elementem równania dla każdego planu odchudzania piersią . Regularne ćwiczenia --- nawet jeśli jest to coś tak prostego jak wózek łączący grupę pieszą nowych matek --- nie tylko pomaga spalić kalorie , ale również pomaga ton i dokręcić części ciała , które mogą być zmiękczone i utraconych definicji w czasie ciąży .
Zbiory Nieporozumienia

Wiele kobiet uważa, że ​​karmienie piersią sprawia, że ​​dziecko dłużej utrzymać wagę , aleprzeciwnie jest to jednak prawda . Czy można być cierpliwym dla tych pierwszych dwóch miesięcy, podczas gdy twoje ciało dostosowuje się do karmienia piersią , wiele matek karmiących okazać, żewaga schodzi bez większego wysiłku.

Wiele kobiet również popełnia błąd porównując ich pre- dziecko i ciała po dziecko . Możesz ważyć dokładnie tak samo jak to było przed ciążą i nie wyglądają tak samo i pasuje do tej samej wielkości spodnie . Posiadanie dziecka może całkowicie zmienić sposób twoje ciało wygląda , a jednocześnie , że może byćtrudne dla niektórych kobiet regulacja , to nie znaczy, że nie można mieć ciało , że jesteś dumny.