Jakie zabiegi są dla Menopauza &Gniew
? Podczas okresu przejściowego, tuż przed menopauzą , nazywany okołomenopauzalnym wiele kobiet doświadczenie wahania nastroju i gniew , oprócz zmian fizycznych . Podczas okołomenopauzalnym może wydają się być przyczyną do wybuchu gniewu nastroje huśtawki i inne , to jest naprawdę gwałtowne wahania w produkcji hormonów , które nasilają problemy, które mogą już istnieć . Na szczęście , kobiety mają dostępne wiele zabiegów i zmian w stylu życia , aby złagodzić gniew podczas menopauzy lat . Ćwiczenie
Jednym z najprostszych zmian do włączenia do zdrowego stylu życia jestdodanie ćwiczeń. Ćwiczenie pobudza produkcję endorfin w systemie , który następnie prowadzi do poprawy nastroju i mniej gwałtowne wahania nastroju . Ćwiczenie to świetny ogranicznik siły , z efektów przeciwdepresyjnych i redukujące lęk .
Kobiety, które ćwiczą regularnie zazwyczaj mają mniej problemów w zakresie zdrowia psychicznego . Chodzenie tylko przez 30 minut trzy razy w tygodniu może mieć znaczący wpływ na objawy złości w okresie okołomenopauzalnym .
Kiedy czujesz się zestresowany i niespokojny , nie ma lepszego sposobu, aby złagodzić te objawy, nie angażując się w jakiś męczący ćwiczenia . Wykupić swoje frustracje na siłowni . Skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek reżim treningowy . To może trwać nawet do czterech miesięcy regularnych ćwiczeń do zauważenia jakichkolwiek usprawnień w huśtawki nastrojów .
Serotonina
Oprócz stymulowania endorfin w organizmie , pobudza także ćwiczenia i zwiększa poziom serotoniny . Serotonina pomaga bezpośredniego procesu i cykli w organizmie. Podczas gdy poziom serotoniny można również poprawić z diety , takie jak dodanie bardziej złożonych węglowodanów do diety , ćwiczenia to prosty sposób na zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie . Umożliwia to również kobiet w okresie menopauzy , aby lepiej spać , co może prowadzić do obniżenia poziomu stresu i złości . Imperium Dieta
Dieta odgrywa ważną rolę , jeśli chodzi na złość podczas leczenia objawów menopauzy . Upewnij się, dietę , która jest bogata w białko , zwłaszcza żywności, które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Jedz więcej ryb , takich jak łosoś , tuńczyk i makrela dla pożytecznych kwasów omega-3 . Olej z nasion lnu jest kolejnym dobrym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które są pomocne w radzeniu sobie ze stresem , lękiem i depresją , wraz z gniewu . Ogranicz spożycie cukru , kofeiny i węglowodanów .
Suplementy
Wraz z dodaniem dieta i ćwiczenia do Twojego stylu życia , można dodać suplementy , aby pomóc objawy złości w okresie okołomenopauzalnym i menopauza .
amino tryptofan kwas jest naturalnym związkiem najbardziej znany w Turcji i jest to naturalny smoczek i lek stres . To przyczynia się do zwiększenia poziomu serotoniny .
Gamma amino masłowego
lub GABA ACIC jestdobry uspokajający na wahania nastroju i napięcia .
B-kompleks witamin może również odgrywać rolę w pobudzaniu i poprawy nastroju poziom napięcia i stresu w okresie menopauzy .
Znaczenie
w porównaniu do kobiet, które nie znajdują się w okresie menopauzy i okołomenopauzalnym , kobiety, które idą przez menopauzy i okołomenopauzalnym mają prawie dwa razy tyle szansa przeżywa złość , wraz z depresji i dużych wahania nastroju . Nawet jeśli pacjent przyjmuje hormonalnej terapii zastępczej w leczeniu - inne objawy , może nadal występują powyższe wahania nastroju i skarg .
Sprawdź z lekarzem kompleksowego planu leczenia wszystkie objawy menopauzy , w tym złości .
Imperium
