Miesiączkowania Porady rowerowe

kobiecy cykl menstruacyjny często powoduje nieprzyjemne objawy , jak poziom hormonów w organizmie i spadek wzrostu w całym miesiącu . Cykl menstruacyjny trwa zazwyczaj między 21 a 35 dni. Różnorodność objawów mogą pojawić się w organizmie kobiety w tym czasie , zwłaszcza tuż przed i podczas miesiączki . Niektóre z tych objawów należą wzdęcia, bóle głowy i rozdrażnienie . Można podjąć szereg działań w celu zmniejszenia lub wyeliminowania dyskomfort i ciała zmian związanych z cyklem menstruacyjnym . Strona główna zadośćuczynienie

Dieta i ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do tego, jak będziesz czuć się w trakcie cyklu miesiączkowego . Ważne jest, aby jeść dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych , które pomogą wyeliminować zaparcia . Cukier, tłuszcz i sól powinna zostać zmniejszona w celu zmniejszenia wzdęcia . Ograniczyć ilość kofeiny można konsumować , gdyż może to przyczynić się do drażliwości .

Ćwiczenia mogą zdziałać cuda dla cyklu miesiączkowego . Cel na 30 minut ćwiczeń 05:56 dni w tygodniu . Doprowadzi to do zwiększenia cyrkulacji krwi i tlenu w całym organizmie , w tym miednicy , co pomoże zapobiec skurcze . Ćwiczenie pomaga również złagodzić napięcie, niepokój i rozdrażnienie , które są wspólne dolegliwości w trakcie cyklu miesiączkowego .

Namoczyć w gorącej kąpieli przez 20 do 30 minut, aby złagodzić ból pleców i skurcze . Termofory pomoże również poprzez zwiększenie przepływu krwi i rozluźniające mięśnie . Ponadto , należy pamiętać , aby uzyskać co najmniej osiem godzin snu na dobę , aby zmniejszyć zmęczenie, drażliwość i zmiany nastroju .
Interwencja medyczna

W niektórych przypadkach zwolnienie może nie można osiągnąć za pomocą środków domu . Lekarz może przepisać leki moczopędne na wzdęcia, przyrost masy ciała i bóle brzucha . Lek ten pomaga pozbyć się nadmiaru płynów i sodu w nerkach . Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc zrównoważyć nastrój; jednak , zazwyczaj muszą być podejmowane na co dzień , nie tylko w czasie cyklu miesiączkowego .

Dodatkowo , lekarze czasami polecam pigułki antykoncepcyjne regulować poziom hormonów . Należy pamiętać, że tabletki antykoncepcyjne mogą mieć skutki uboczne własnych.

Tabletki wapnia może zmniejszyć retencję wody , ból pleców i skurcze , choć mało badań zostało zrobione . Tak długo , jak nie przekracza 1000 mg dziennie , wapnia z pewnością skorzystają organizmowi w inny sposób , nawet jeśli to nie zwalnia bólu związanego z menstruacją . Dodatkowo , ponad -the-counter leki, takie jak Midol , Tylenol i Aleve były znane złagodzić niektóre objawy miesiączki jak skurcze, bóle głowy , wzdęcia i bóle pleców .
Imperium