Naturalne sposoby , aby zwiększyć poziom testosteronu u kobiet
Wielu ludzi kojarzy mężczyzn poziom testosteronu z reprodukcji i zdrowia seksualnego i wzrostu mięśni . Kobiety również potrzebują testosteronu , wraz z progesteronu i estrogenów , dla zdrowia seksualnego . Damskie poziom testosteronu jest najwyższy w latach dwudziestych , ale spadek , ponieważ z wiekiem , wpływa na ich popęd płciowy , mięśnie i zdrowie psychiczne , gdy wchodzą okołomenopauzalnym i menopauzy . Cochrane Collaboration ,niezależnej , nie - dla - zysku informacje zasobów opieki zdrowotnej , mówi lekarze dodać testosteronu do terapii hormonalnej , aby pomóc kobietom po menopauzie z napędów płciowych zmniejszone . Oprócz terapii hormonalnej , istnieją naturalne sposoby na kobiety , aby zwiększyć poziom testosteronu . Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia jest naturalnym sposobem na zwiększenie poziomu testosteronu u kobiet . Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi do narządów płciowych , zachowuje gęstość kości i wpływa na poziom endorfin w mózgu pobudzenia nastrojów. Ćwiczenia sprawia, że kobiety czują się w swoich ciałach i podnosi ogólną samoocenę , a tym samym zwiększenie ich pragnienie intymności seksualnej . Kobiety mogą połączyć aerobik i trening oporowy na większe korzyści , zmierzające do 30 do 60 minut ćwiczeń pięć dni w tygodniu .
Zdrowo się odżywiać
zdrowej , odżywcze diety przeciwdziała efektom ubocznym niedoborem hormonów , takich jak niskiej energii . Aby naturalnie zwiększyć poziom testosteronu , kobiety powinny wyeliminować tłuszcze nasycone i cukry z ich diety i skupić się na pożywne , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Sojowego ,estrogenów roślin , może zmniejszyć skutki uboczne powodowane przez niedobór hormonów . Zdrowa dieta zmniejsza również inne zagrożenia dla zdrowia, takich jak choroby serca , wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca, choroby płuc , warunki , które wpływają na hormony i popęd płciowy , jeśli nie jest leczone . Imperium Take ziołowych suplementów
Biorąc ziołowych suplementów diety jest jednym z naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu i zmniejszenia wielu efektów ubocznych kobiety czują się z powodu braku równowagi hormonalnej . Niektóre działania niepożądane to depresja, zaburzenia seksualne , zaparcia, wahania nastroju i funkcji poznawczych . Niektóre z ziołowych suplementów stosowanych w tym celu m.in. Damiana , Muira Puama , pruriens Mucuna , żeń-szeń syberyjski , Saw Palmetto , owies , pokrzywy , orzechy kola , imbir, Wild Yam , lukrecja, Sarsaparilla i przebicie chwastów . Te ziołowe suplementy dostępne są w sklepach ze zdrową żywnością .
Wyspać i Odpoczynek
Uzyskiwanie odpowiedniej ilości snu jestnaturalnym sposobem dla kobiety , aby zwiększyć ich poziom testosteronu . Sen pomaga zmniejszenia objawów , które prowadzą do braku równowagi hormonalnej . Stres wpływa również na poziom hormonów , więc rozwój technik relaksacyjnych naturalnie zwiększa poziom testosteronu . Kobiety mogą nauczyć się technik oddychania , medytacji , słuchać muzyki , spróbować aromaterapii lub dostać masaż na relaks . Imperium
