Menopauza Weight Loss Porady

Wiele kobiet po prostu zachwycony, gdy wchodzi w menopauzę . Są zadowoleni , że nie muszą już radzić sobie z PMS i miesiączki . Jednakże , jeden z niezbyt przyjemnych efektów ubocznych menopauzy może być przyrost masy ciała. Przyrost masy ciała jest bardziej prawdopodobne niż nie

Menopauza ma tendencję do przybierania na wadze kobiety , według Bodylogicmd.com . W rzeczywistości,przyrost masy ciała może rozpocząć się podczas peri - menopauzy , która może trwać kilka lat. Kobieta może zdobyć funtarocznie w każdym roku peri- menopauzy . Jeśli się menopauzy z powodu histerektomii , można przytyć nawet szybciej . Ten przyrost wagi jest spowodowany tym , że męski hormon androgenów kobiet posiadają. Pomenopauzie kobieta przybiera na wadze , to najprawdopodobniej będzie w brzuchu i nie być równomiernie rozmieszczone , jak to było , kiedy była młodsza . Kolejnym hormonem, który przyczynia się do zwiększenia masy ciała jest progesteron , który zmniejsza kiedykobieta staje się menopauzy . Brak wyników progesteronu w retencji wody i wzdęcia . Ponadto, jak spadki estrogenu w organizmie kobiety może również żądać przyrost masy ciała . Ciało wciąż potrzebuje estrogen , więc próbuje znaleźć nowe źródła i robi: Komórki tłuszczowe zawierają estrogen więc Twój organizm zaczyna konwersji kalorii w tłuszcz , aby zwiększyć produkcję estrogenów
Nie łatwe, ale do-stanie .

teraz, gdy wiesz , dlaczego zdobyliśmy masę można przejść , aby go stracić , jeśli jest to twoje pragnienie . Nie ma żadnej magicznej kuli , która rozwiąże ten problem za Ciebie. Utrata masy ciała po menopauzie może nie być łatwe , alekoncepcja jest prosta , zgodnie z Mayo Clinic . Cofać się na kalorie , które spożywamy . Z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, co oznacza, że ​​nie można jeść tyle, ile kiedyś nie ponosząc konsekwencję . Mayo Clinic zauważa, że​​menopauzy kobieta potrzebuje około 200 mniej kaloriidziennie, aby utrzymać jej masę i ograniczyć jej spożycie kalorii nawet więcej niż to , czy ona rzeczywiście chce upuścić kilka kilogramów . Nie stracić na wadze zbyt szybko , ponieważ organizm reaguje na to poprzez oszczędzanie energii , które sprawiają, że jeszcze trudniej stracić kolejnych kilogramów . Imperium poruszać się , jeść mniej

Zwiększenie codziennej aktywności fizycznej , a nie tylko tak można schudnąć , ale aby zapobiec wystąpieniu osteoporozy ( porowate kości ) , które mogą plaga , po menopauzie . Obejmują szkolenia siłowym (podnoszenie ciężarów ) w rutynowych ćwiczeń , dzięki czemu można utrzymać silne, zdrowe kości i osiągnąć więcej beztłuszczowej masy mięśniowej i mniej tkanki tłuszczowej. Oczy: .Mniej aktywny jesteś , tym więcej masy masz zamiar zdobyć imniej sprawnie będziesz mógł go stracić
unikać niektórych pozycji

aby uniknąć przyrostu masy wody i wzdęcia , unikać picia zbyt dużo alkoholu i kofeiny , a także unikać palenia , ponieważ według Epigee.org , działania te mogą prowadzić do retencji wody i tym icky wzdęcia uczucie , że wszyscy nienawidzą.

pobyt z dala od dużej zawartości energii

Stopmenopauseweightgain.com zaleca menopauzie muszą zatrzymać się z dala od tego, co uważa się za dużej zawartości energii , które zawierają sporo kalorii wbardzo małych część , takich jak napoje, lody , frytki i oczywiście czekolada. Spróbuj zmniejszyć porcje wszystkiego, co jesz . Głód nie jestdroga ; umiar jest . Imperium