Naturalne sposoby radzenia sobie z menopauzą

Menopauza jestnaturalnym etapem w życiu kobiety , że przestaje być płodna . Miesiączka zatrzymuje się i już nie produkuje komórek jajowych , które pozwoli jej odtworzenia . Zmiana ta nastąpi w czasie i niesie ze sobą wiele objawów . Popularne Leczenie polega na terapii hormonalnej (HRT ), które mogą mających wiele skutków ubocznych. Istnieją naturalne alternatywy dla postępowania z objawami menopauzy . Staying Cool Katowice Katowice

zmiany w swoim własnym temperatury ciała może powodować uderzenia gorąca . Starają się unikać sytuacji , które powodują wzrost temperatury ciała . Unikaj noszenia ciężkich ubrań . Zdecydować się na luźnych warstw , które mogą być usunięte na początku gorącą lampą błyskową . Cyrkulacji powietrza dostarczonego przez wentylator , otwarte okna lub klimatyzatora pomoże utrzymać temperaturę ciała od wzrostu. Unikaj pokoje, które są przegrzane lub spędzać zbyt dużo czasu na zewnątrz w upalny dzień .
Zapobieganie suchość pochwy

Menopauza może powodować pewną suchość pochwy . Pobyt aktywna seksualnie może pomóc zmniejszyć ten efekt . Witamina A lub beta-karoten , który pielęgnowanie skóry , tkanek i błon śluzowych , oraz witaminy z grupy B mogą pomóc w suchości pochwy też. Nawilżające na bazie roślin dostępne są żele dopochwowe z witaminą E w celu łagodzenia suchości i świądu . Imperium Ćwiczenie

powodu menopauzy i starzenia przynieść zmiany na , osteoporoza , choroby układu krążenia i inne problemy zdrowotne mogą się pojawić. Codzienne ćwiczenia 30 minutowych okresach może zmniejszyć ryzyko wystąpienia jednego z tych warunków. Regularne ćwiczenia jest równieżznacząca redukcja stresu . Wiadomo, że stres przyczyniają się do wystąpienia gorąca. Ćwiczenia Kegla ,zamawiający i relaks z mięśni dna miednicy , może pomóc kilka rodzajów nietrzymania moczu .
Dieta

Dieta odgrywa ważną rolę w zarządzaniu objawy menopauzy. Gorące i pikantne jedzenie , alkohol i kofeina może powodować uderzenia gorąca . Dodając do swojej diety soi zapewnia wiele korzyści. Soja zawiera wapnia, białka , żelaza i wielu innych składników odżywczych potrzebnych w okresie menopauzy . Może zmniejszyć uderzenia gorąca , obniżają poziom cholesterolu , który pomaga zapobiegać chorobom serca , a nawet mogą walczyć osteoporozy , pomagając zachować ich wapń kości i gęstość .
Witamin i minerałów

witaminy z grupy B pomoc w sprawach emocjonalnych związanych z menopauzą , takich jak wahania nastroju , nerwowość i bezsenność . Wapń jest niezbędny , aby zapobiec osteoporozie . Potasu, magnezu i pomaga walczyć zmęczenie związane z menopauzą . Potas pomaga również kołatanie serca , objawów menopauzy , przez coserce bije bardziej regularnie .
Zbiory Ziołowe suplementy

Black Cohosh pomaga gorąca, skurcze i nieprawidłowości cyklu menstruacyjnego. Chasteberry uważa się pomóc uderzenia gorąca i nieregularnych krwawień , zgodnie z Memorial Sloan -Kettering Cancer Center i EarlyMenopause.com . Olej z wiesiołka obejmuje szereg objawów , w tym suchość pochwy , przetargowych piersi i retencji wody . Dziurawiec jest stosowany w leczeniu depresji, nerwowość i uczucie zmęczenia . Imperium