Jakie są miednicy Ćwiczenia podłogowe

? Ćwiczenia mięśni dna miednicy są pojedyncze skurcze mięśni dna miednicy . Ćwiczenia mięśni dna miednicy zapobiec załamaniu dna miednicy , co może prowadzić do wielu powikłań , w tym nietrzymanie moczu , zaburzenia erekcji i wypadanie macicy . Ćwiczenia mięśni dna miednicy są zwykle zalecane dla kobiet , ale mężczyźni również wielkie korzyści wynikają z korzystania z ich mięśni dna miednicy . Anatomia

ćwiczenia mięśni dna miednicy wzmocnienie krocze , termin do mięśni , które owijają się pomiędzy odbytem i pochwy u kobiet i odbytu i moszny u mężczyzn .
Zbiory Kegels

ćwiczenia Kegla są zamierzone pulsacje mięśni dna miednicy , wykonywane zarówno w szybkich lub odniesionych skurczów . Kegels można zrobić samodzielnie lub w połączeniu z innymi odcinkami lub ćwiczeń . Imperium Mula Bandha

tradycyjne ćwiczenia jogi nazywa Bandha mula lub zamek główny sprawuje miednicy mięśnie dna . Mula bandha jest podobny do ćwiczenia Kegla , alepełna ekspresji kontrakty przepony miednicy , wzmocnienie najgłębsze warstwy mięśni dna miednicy .

Korzyści

ćwiczenia mięśni dna miednicy wsparcie zdrowia narządów rozrodczych , zapobiega moczu i zmniejszyć zanik mięśni regionu narządów dla starzejących się mężczyzn i kobiet . Ćwiczenia mięśni dna miednicy może ułatwić poród i odzyskiwania prędkości poporodowej . Obie płcie mogą zobaczyć większą satysfakcję seksualną po ćwiczeniach mięśni dna miednicy .
Ostrzeżenie

ćwiczenia mięśni dna miednicy są korzystne dla kobiet w ciąży , ale Wendy Correa , instruktor jogi prenatalne i poród pedagog, twierdzi , że powinno się unikać po 35 tygodniach. Imperium