Jak leczyć Hotflashes

Gdy idziesz przez okołomenopauzalnym i menopauzy , uderzenia gorąca mogą stać się stałym zjawiskiem. Czujesz się się gorąco jak swoimi spłuczek skóry i zaczynasz się pocić . Twoje serce może nawet rozpocząć wyścig przedhot flash jest ponad . Częstotliwości w zakresie od co kilka tygodni do jednegodnia lub więcej , i kiedy się stało w nocy, mogą nawet zakłócić sen . Na szczęście , są kroki można podjąć, aby leczyć , lub przynajmniej kontroli , uderzenia gorąca , żeby nie przeszkadzać w życiu . Instrukcja
1

sukienka w warstwach , dzięki czemu można łatwo usunąć ubranie , jeśli zaczniesz odczuwać przegrzany . Mayo Clinic mówi, że nawetniewielki wzrost temperatury organizmu może zapalić się gorąca . Jak tylko zaczynasz czuć ciepło , zdejmować warstwę pomóc twoje ciało ostygnieHot Flash chwyta .
2

zimne napoje jak najszybciej poczuć gorący początek błysku . Jeśli to możliwe , należy również przenieść do chłodniejszego pomieszczenia np. klimatyzowanym pokoju . Można nawet stanąć przed wentylatorem lub otwartego okna . Chodzi o to, aby ochłodzić się w jakikolwiek sposób jest to możliwe.
3

i unikać zbyt gorące i pikantne żywności , a także napoje zawierające kofeinę i alkohol . Zgodnie z Mayo Clinic , wszystkie z tych elementów może prowadzić do hot flash . Możesz nawet zacząć rozpoznawać specyficzne żywności i napojów , które powodują cię więc można trzymać z dala od nich .
4

Ćwicz głębokie , powolne oddychanie brzuszne. Mayo Clinic mówi, że to jest znane jako " stymulowanym oddychania ", a może zapobiec lub skrócić gorąca . Należy to zrobić dwa razy dziennie jako środek zapobiegawczy , a także pokazują to zrobić , jeśli czujesz gorący rozruch lampy błyskowej . Weź głęboki wdech przez 5 sekund , naciskając jednocześnie na mięśnie brzucha . Wydech przez 5 sekund , ciągnięcie mięśni brzucha i cala
5

wizyty u lekarza na receptę , takich jak leczenie terapii hormonalnej lub antydepresyjne . , Jeśli inne metody nie są łagodzi swoje uderzenia gorąca i oni zakłócając codziennego komfortu ,pomoc recepta może przynieść ulgę . Zabiegi te mogą mieć skutki uboczne , więc omówić wszystkie opcje z lekarzem, aby upewnić się wybrać najlepsze dla indywidualnych okoliczności . Imperium