O Kegel Ćwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia Kegla są ruchy klimatyzacji każda kobieta powinna dodać do jej regularnych rutynowych . Najlepiej o tych ćwiczeń jest to, że można zrobić je siedząc dosłownie wszędzie i nikt nie ma nawet o tym wiedzieć. W rzeczywistości są one używane do wzmocnienia mięśni miednicy i poprawić pochwy ćwiczenia tone.While Kegla są szczególnie korzystne dla kobiet w ciąży , kobiety i mężczyźni mogą z nich korzystać , aby pomóc nietrzymanie moczu , a także w celu zwiększenia przyjemności seksualnej . Definicja

ćwiczenia Kegla są ruchy klimatyzacji opracowane, aby pomóc kobietom z wypadaniem pochwy lub moczu lub nietrzymanie moczu. Możesz znaleźć te mięśnie , ściskając mięśnie miednicy , aby zatrzymać przepływ podczas oddawania moczu . Mięśnie dna miednicy stosowane nazywane są pubococcygeal mięśnie lub ćwiczenia PC muscles.The są proste powtórzenia i odmiany sposobu wyciskania . Eksperci zalecają, wykonawstwo i relaks mięśni PC do 200 razydziennie .
Zbiory Korzyści z Kegel Ćwiczenia

Korzyści obejmują wzmocnienie kanał rodny dla łatwiejszej pracy , odzyskuje sygnał pochwy po urodzeniu dziecka , poprawę nietrzymanie moczu lub jelit , leczenia bólu prostaty lub obrzęk z prostasis i pomocnictwo stosunek seksualny . Imperium Historia

one zostały opracowane przez dr . Arnold Kegel w 1946 roku . Dr Kegel określiła stres na tych mięśni jakoprzyczyna wypadania pochwy i uterinal swoich pacjentów lub osłabienia tych narządów .
Ćwiczenia

Squeezeszt 10 razy , a następnie trzymać na ostatnim wycisnąć podczas liczenia do 8 . następnie zwolnij licząc do 8 i repeat.The " windy Kegel " jest wyświetlany podczas próby ściskania powoli na dole komputerów i poruszać się w górę , zaostrzenie , jak przejść . Następnie przytrzymaj przez kilka sekund i puść powoli w odwrocie . Metoda ta może trochę praktyki .
Ciąża

Kegels może pomóc kobietom , które chcą mieć naturalny poród i /lub uniknąć pochwy łzy lub nacięciu krocza .