Jak się zrelaksować w czasie wczesnej Pracy

rodzącej podczas porodu może być mieszaniną podniecenia , niepokoju i dyskomfortu . Wczesny etap pracy jest częstonajdłużej , należy więc skupić się na pobyt zrelaksowany, wypoczęty i pozytywne w tym czasie . Gdy dziecko jest w twoich ramionach i patrząc na ciebie , będziesz wiedzieć , żecałe doświadczenie było warto. Rzeczy, które musisz
Radio Obrazów Massage Oil Obrazów Telewizor
wody lub lodu chipy

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw nastrój. Przyciemnić światła , posłuchać relaksującej muzyki i zrobić coś innego, co pomaga zachować spokój .
2

Ćwicz ćwiczenia oddechowe . Na początku każdego skurczu , weź powolny , głęboki wdech . Nadal oddychał powoli przez nos podczas skurczu , koncentrując swoją uwagę na dźwięku przepływającego powietrza przez nos i uczucie płuca rozszerzanie i kurczenie . Pod koniec skurczu , zrobić kolejne długi, głęboki wdech i powoli wypuściła .
3

pomocą techniki relaksacyjne progresywnego . Zamknij oczy . Skupić się na jednej grupy mięśni na raz i wizualizację ich relaks , jak one topnieją . Możesz także napięta jedna grupa mięśni na raz , przytrzymaj licząc do 10 , a następnie niech mięśnie zrelaksować .
4

Bądź pozytywny. Umieścić na zabawny film lub porozmawiać o komfortowy tematów ze swoim partnerem. Śmiech pomaga załagodzić sytuację i trzyma optymistyczne .
5

Idź na spacer . Chodzenie może pomóc postęp pracy , a także utrzymać się rozpraszać podczas wczesnego porodu .
6

Poproś partnera do masażu części ciała . Jest to nie tylko odpoczynku , może również działać jako naturalny uśmierzania bólu i napięcia . Jeślimasa jest zbyt wiele ,termofor może czuć dobrze na dolną część pleców .
7

Weź ciepłe, nie gorące, prysznic lub wanna . To może być relaksujące i uspokajające . Imperium