Jak leczyć gorąca po zjedzeniu

Hot miga są wspólne dla kobiet, które przechodzą przez menopauzę . Chociaż objawy różnią się od kobiety do kobiety , w większości doświadczają wrażenia ciepła w całej twarzy, szyi i klatki piersiowej . Czasem uderzenia gorąca powodować pocenie się, przyspieszone bicie serca i różowy, poplamiona skórę . Uderzenia gorąca po zjedzeniu są bardzo powszechne , szczególnie , gdykobieta jest spożywane pikantne jedzenie , alkohol lub inne dodatki . Nawetduży posiłek może wywołać gorąca . Następujące kroki pomogą w leczeniu tej niewygodnej warunek. Rzeczy, które musisz Foto Witaminy Foto Cool Water Foto Cotton odzież

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz dobrze wyważony , odżywcze diety . Staraj się unikać przetworzonej żywności , ponieważ zawierają one wiele dodatków do wzmocnienia smaku . Trzymać świeże, naturalnej żywności , takich jak warzywa, owoce i całych zysków . Ogranicz spożycie czerwonego mięsa , jak to wykazano nasilać uderzenia gorąca . Zamiast zdecydować się na ryby i drób.
2

Take multiwitaminowy na dobę . Menopauza i gorąca mogą wyczerpywać organizmu niezbędnych składników odżywczych , zwłaszcza witamin z grupy B , C i E. Wybierz multiwitaminowy przeznaczony dla kobiet w okresie menopauzy , ponieważ będzie ona zawierać wyższe dawki tych ważnych witamin .
3

Bądź aktywny . Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut trzy do czterech razy w tygodniu . Wykazano , że regularne ćwiczenia zmniejsza występowanie uderzeń gorąca , w szczególności tych , które występują po zjedzeniu .
4

Wypij szklankę zimnej wody w przypadku wystąpienia uderzeń gorąca po jedzeniu . Pomoże to zarówno ochłodzić temperaturę ciała i ponownie wodzian jesteś .
5

Wear warstwy odzieży bawełnianej. Tkaniny syntetyczne nie pozwalają skórze oddychać i puszka pułapka ciepło przy ciele . Zamiast zdecydować się na lekkiej , odzieży bawełnianej , która jest oddychająca . Jeśli występują uderzenia gorąca , zdejmij górne warstwy pomóc schłodzić ciało .
6

Oddychaj głęboko i powoli . Równomiernie wdychać jak liczyć do pięciu. Wydech w tym samym tempie, ponownie liczy pięć. To powolne , mierzona oddech wykazano powstrzymać i zapobiec uderzenia gorąca .
7

unikać pikantnych potraw , kofeiny i alkoholu . Wszystkie okazały się powodować uderzenia gorąca u kobiet .
8

Zbadaj żywności jadłeś przed gorącym odcinku flash. Należy pamiętać , że cokolwiek spożywane możespust . Staraj się unikać tych konkretnych pokarmów .
9

Jedz tylko do punktu, w którym czujesz się pełna . Przejadanie się może powodować uderzenia gorąca . Imperium