Jak wytresować jak Jessica Biel

Jessica Biel ma ciało , które jest pozazdrościć wielu. Jej ciało stało się pierwsze wiadomości , kiedy trenował do filmu " Blade: Mroczna Trójca " i pozostał gorący temat od wieków. Ona jest w czasopismach regularnie , często robi treningu . Jeśli chcesz trenować jak Jessica Biel , oto jak to zrobić. Instrukcja
1

Pobierz zewnątrz jak najwięcej . Spacer z psem codziennie jak Jessica robi i spędzać czas grając na plaży . Ona jest często postrzegana w frisbee z psem , gra w siatkówkę plażową lub inne czynności na zewnątrz , które są tak samo zabawne, jak toćwiczenie . Jeśli nie jesteś w pobliżu plaży , dostać się do najbliższego parku .
2

Rozgrzewka przed każdym treningiem . Ogrzać się jak Jessica , to wypad bieżni stojąc z nogami razem. Wyjść z prawej nogi , a następnie zginać z kolanem i zanurzyć w dół być nawet z kolanem , razem i powtórzyć krok 10 razy każdą nogę . Ciężary
3

Lift kilka razy w tygodniu do budowania i utrzymywania dobrych mięśni jak Jessica. Użyj niższych wag , np. 5 lub 10 lb hantlami i zrobić więcej powtórzeń (około 3 serie 15 powtórzeń ) . Skupić się na głównych obszarach - rdzeniowych , górnej części ciała i dolnej części ciała - w każdej sesji treningu siłowego
4

Czy metryki warstwowe , skacząc w górę iw dół w niektórych ruchów. . Jeden taki ruch rozpoczyna stojąc na ziemi i skakać do góry na płaskiej powierzchni, np. na etapie . Skocz z powrotem i kontynuować tę czynność przez około 20 powtórzeń .
5

Dołącz aktywność układu sercowo-naczyniowego w każdym treningu. Jessica często biega i sprinty , ale jak wspomniano w punkcie 1 , ona ma inne zajęcia na świeżym powietrzu , takich jak piłka nożna i siatkówka . Uzyskać przez zmieszanie różnych ją często . Imperium