Mam 52 lata, 60 lat. Ile wody należy pić dziennie?

Według Narodowej Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny kobiety w wieku 51 lat i starsze powinny pić około 2,7 litra (91 uncji) wody dziennie ze wszystkich źródeł, w tym z żywnością i napojami. Kwota ta może się różnić w zależności od poziomu aktywności, klimatu i innych czynników. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących picia wystarczającej ilości wody:

- Miej przy sobie butelkę wody i popijaj ją przez cały dzień.

- Dodaj do wody kawałek owocu lub ogórka dla smaku.

- Wypij szklankę wody przed i po posiłkach i przekąskach.

- Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki i napoje dla sportowców.