Jak pokonać Airplane przeraża

strach przed lataniem i strach samolotów są wspólne obawy, że dotyka wielu ludzi . Dla niektórych osób ,strach przed lataniem jest coś, co odczuwają zaś nigdy nie latał w samolocie przed , podczas gdy inni ludzie mogą mieć ich obawy spowodowane przez złe doświadczenia , gdy w samolocie lub z powodu innych związanych samolot przeraża . Są rzeczy , które możesz zrobić , aby pomóc złagodzić stres , podczas gdy na pokładzie samolotu i być może przezwyciężyć swój strach przed lataniem . Rzeczy, które musisz
Słuchawki Foto odtwarzacza MP3 lub innego urządzenia muzycznego
Rezerwuj Magazine Obrazów Terapeuta

Pokaż więcej instrukcji
1

Posłuchaj do muzyki, która jest uspokojenie i relaks . Słuchanie ulubionej muzyki jestskutecznym sposobem, aby zabrać swoje myśli od bycia denerwuje lotu i pomóc sobie , aby nie martwić się o przeraża samolotu . Spróbuj wybrać muzykę, która sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany i wygodne .
2

Przeczytaj książkę . Jeśli muzyka nie jest twoja sprawa i nie pomoże Ci podjąć swój umysł swoje lęki , przynieść książki lub czasopisma , zamiast . Czytanie pozwala zanurzyć się w historię , zapewniając tymczasową ucieczkę od zmartwień i obaw oraz powinny pomóc pozostać spokojny i zrelaksowany w trakcie lotu .
3

oddychanie praktyka i relaks, ćwiczenia w trakcie lotu . Jeśli czujesz , zobaczyć lub usłyszeć coś, co sprawia, że ​​jesteś zdenerwowany , zaczyna oddychać głęboko , a następnie wydech kilka razy , przypominając sobie, że turbulencja jest zupełnie normalne . Pomaga również rozejrzeć się na innych pasażerów , jak również, widząc w niej brak strachu mogą pomóc sobie sprawę, nie ma potrzeby się martwić
4

Zobacz terapeutę o swoich obawach , jeśli powyższe metody nie . nie działa i nie można przezwyciężyć strach przed samolotami lub latania. Twój terapeuta może zaproponować inne techniki , aby pomóc złagodzić stres i może także zalecić ćwiczenia relaksacyjne , książki samopomocy lub leków przeciwlękowych , które mogą pomóc w przezwyciężaniu swoich lęków można o samolotach i lataniu.