Jak radzić sobie z ekstremalnymi Nieśmiałość

Nieśmiałość jest w kontinuum , począwszy od " trema " do " pustelnik ". Jeśli jesteś na tyle nieśmiały , że powoduje ci cierpienie , utrudnia pracę i cieszyć się życiem społecznym , a nawet sprawia, że ​​jesteś w domu sam, może masz fobii społecznej, fobii społecznej lub unikająca Personality Disorder . Możesz nauczyć się być nieśmiały i szczęśliwy . * Społeczna Fobia - Nadmierny strach przed zakłopotaniem w sytuacjach społecznych . To może mieć wpływ na osłabiające relacji osobistych i zawodowych * zaburzenia lękowe społeczna - .Specyficzny niepokój społeczny byłbystrach o jednej rzeczy , takich jak mówienie przed grup . Uogólniona fobia społeczna oznacza, że​​osoba jest niewygodne w prawie wszystkich sytuacjach społecznych * zaburzenia osobowości unikowej - .Stan charakteryzujący się skrajnym nieśmiałość , poczucie nieadekwatności i wrażliwość na rejection.Not wszystkie metody pracy dla wszystkich ludzi . Spróbuj tego, co myślisz, że będzie pracować dla Ciebie . Instrukcja
1

Pobierz help.Yes , podbić swój strach ludzi z pomocą ludzi . Doradca może Cię i być Twój cheerleaderka jak iść w świat . Możecie znaleźć meetup lub support grupy z ludźmi o podobnych poglądach . ( Bądź ostrożny . Każda grupa ma "osobowość" własnych. Jeśli istniejewiele negatywnych w grupie , biegać, nie chodzić z dala od niego . ) Również pod podbijają swoje obawy z innymi, którzy podbijająnajbardziej wspólna fobia społeczna - . dołącz Toastmasters
2

Wyjść i zrobić risk.You nie może tego zrobić , jeśli nie spróbujesz . Zmusić się do tego, co cię przeraża . To jestpodejście behawioralne . Większość terapeutów polecam poznawczo- behawioralne podejście do radzenia sobie z ekstremalnych shyness.Cognitive terapia - Uczenie się myśleć differently.Behavioral terapia - Uczenie się robić rzeczy differently.Most terapeuci użyć kombinacji two.You może użyć"Get your palce mokre " sposób ; takich jak uczynienie jeden telefon - Albo może " wskoczyć " może przez wolontariat prowadzić mały klub książki . Czy to, co czuje się w prawo , ale ważne jest, aby znaleźć się z lekka komfortu zone.Don 't zniechęcaj się , jeśli nie jesteś wszystko lepiej po jednym lub dwóch tygodniach . To naprawdę działa , ale na to potrzeba czasu .
3

Zapytaj yourself.We wszyscy mają trochę głos w naszych głowach , przypominając nam, kiedy mamy pomieszane . Dla nieśmiałych osób , to "wewnętrzny krytyk " pracuje w godzinach nadliczbowych . Nie tylko , że zawiedli , aleszkoda jest oczywista , i na stałe, a my * zawsze * bałagan ... Większość czasu ta krytyka jest nie tak , lub , że przesadza . Nadszedł czas, aby powiedzieć mu, że jest w błędzie. Gdy coś "złego" zdarza się , ( powiedzmy, szef krytykuje wyboru dokonałeś , ) próbują przerwać przepływ krytyki samodzielnie sprawozdania , takie jak " Nic nie stały się " lub " Każdy popełnia błędy . " Czy to przez cały czas , jeśli musisz . W czasie , będziesz w to uwierzyć . Re - szkolić się ażpocieszające własny talk jest bardziej naturalny niż krytyki .
4

Udawaj, że nie jesteś shy.For większość ludzi , umiejętności społeczne przychodzi naturalnie . Dla nieśmiałej osoby , mogą one muszą się nauczyć . Na przykład , można szkolić się patrzeć ludziom w oczy , gdy mówią do ciebie . Poprzez uczenie umiejętności społecznych , dasz sobie tools.Probablynajważniejsze można nauczyć się małych rozmawiać. Zwróć uwagę na to, co ludzie mówią i jak mówią , i naśladować ich . Jeśli jesteś ze stratą dla słów , zadać pytanie . Większość ludzi uwielbiają mówić o sobie , więc trudno pomylić ten sposób.
5

Zebrane yourself.Severe nieśmiałość jest prawdopodobnie spowodowany przez predyspozycje genetyczne w połączeniu z nieśmiałych lub krytycznych rodziców i traumatycznych doświadczeń . To jesttak, jak są . Niewiele osób przełączyć z " nieśmiały " do " wychodzących " w ciągu ich życia , ale wiele osób nauczyć się żyć z ich nieśmiałości ; ty nawet nie wiesz , że jesteś nieśmiały ! Tak naprawdę nie chcą sięnieznośny gaduła , tak , prawda? Otocz się kilku dobrych znajomych i cieszyć się życiem . Nie można pomóc, jest nieśmiały ; ale z pracą można go pokonać . Imperium