SZYBKI Anxiety Relief

Kiedy zaczynasz odczuwać lęk lub czuć początki ataku paniki , nie ignoruj ​​go . Niepokój muszą być spełnione czołowo z ulgi lub będzie rosnąć , aż nie można go kontrolować . Dlatego zawsze należy poznać kilka technik, aby zmniejszyć lęk , którego można użyć , aby uspokoić się - nawet wnajbardziej stresujących sytuacjach. Czas poświęcony na twarz swój niepokój oznacza , że będzie miał mniejszy wpływ na twoje życie . Oddychanie

Kiedy czujesz lęk począwszy , skupić się na oddychaniu . Dokonać świadomego wysiłku , aby opowiedzieć swoją fizyczną jaźń oddychać i na zewnątrz, koncentrując się na rzeczywistych działań . Wdychać przez 10 liczy , a wydech przez 5 liczy . Spróbuj wdychanie i wydychanie przez 5 do 10 . Skupiając swoją uwagę na czymś tak proste jak oddychanie może pomóc uspokoić niepokój , zanim stanie się spod kontroli . Weź swój niepokój jeden mały krok na raz , a kiedy poczujesz, że zrodzone , zatrzymać to, co robisz i zrobić kilka ćwiczeń oddechowych .
Wizualizacja

jesteś w sytuacji , która powoduje lęk , dać mózgowi mini-wakacje i wizualizacji coś innego. Czasami ataki lękowe , gdy jesteśmy zbyt uwikłana w chaotycznej lub stresującej sytuacji . Wyjść z tej sytuacji , biorąc na chwilę pomyśleć o czymś, co kochasz , czy jest tomiejsce ,zwierzę ,przyjaciel lubczłonek rodziny . Pomyśl , dlaczego czuł się tak szczęśliwy w tej sytuacji i jak spokój czułeś . Obraz miejsc i ludzi w swoim umyśle , aż poczujeszlęk zaczyna ustępować . Prosta 5 minut przerwy od sytuacji często jest wszystkim trzeba ograniczyć , że lęk i stają się spokojniejsze i bardziej skoncentrowany. Imperium Uznanie

z najbardziej skutecznych sposobów, aby zmniejszyć lęk jest na chwilę, aby rozpoznać , dlaczego czujesz się tego konkretnego lęku . Zbyt często lęk jest jak stan , którego nie rozumiesz , a to zbyt stresujące i duży do czynienia. Jeśli lęk przed wielkim spotkaniem , przełamać lęk dół . Czy naprawdę uczucie niepokoju o ich wokół wielu ludzi ? Czy jesteś po prostu niespokojny wokół swojego szefa ? Czy spotkania sprawiają, że mając małe ? Rozbicie uczucie niepokoju i uznając to, co tak naprawdę jest , toreakcja, która może pomóc pokonać go , zanim zacznie się balon . Wiedząc, że to nie jestogólny niepokój , ale taki, który jest skierowany lęk sprawia, że ​​łatwiejsze w zarządzaniu w krótkim czasie. Imperium