Pokarmy, które zmniejszyć lęk

Lęk charakteryzuje obaw , strachu i ogólnej nieprzyjemnym uczuciem . Może to nastąpić się z powodu zdarzenia lub okoliczności mogąlub stan dominujący i przewlekły. Dla niektórych osób lęk może kolidować z ich codziennej działalności . Poprzez zmianę diety i tym niektóre pokarmy , które zawierają niezbędne minerały i witaminy , można zmniejszyć lęk .
Iron- obronny zbóż i jagody sąpyszne połączenie na stres .
wapnia

Wapń jestniezbędnym minerałem niezbędne do impulsów nerwowych , które w naturalny sposób pomaga zmniejszyć lęk . Pokarmy bogate w wapń należą jogurt , mleko, ser , łosoś, szpinak, brokuły, zielona fasola i figi . Imperium Żelazko

Niedobór żelaza może zwiększyć występowanie napadów paniki i lęku. Dobrym źródłem żelaza w leczeniu niepokoju są wątroba, wołowina , wieprzowina , fasola, pieczywo i zboża wzbogacone żelaza i zielenie , takie jak szpinak i kapusta , Collard .
Białko

Białko jest niezbędne , aby pobudzać organizm i regulują neuroprzekaźników , które kontrolują system nerwowy i nastroje . Jogurt , ryby, kurczak , fasola, tofu , jaja i orzechy są dobrym źródłem białka .
Witamina B1

Witamina B1 , nazywana również tiamina , ma zasadnicze znaczenie dla układu nerwowego funkcja systemu . Tiaminy pokarmy bogate są pieczywo, czerwone mięso , rośliny strączkowe , brązowy ryż , drożdże oraz zboża pełnoziarniste .
Witamina B6

Witamina B6 , zwana również pirydoksyny , jest Energizer i może mieć działanie uspokajające . Witamina B6 znajduje się w ryby , masło, soja , wątroby i kiełków pszenicy .
Witamina C

Witamina C pomaga przeciwdziałać hormonów stresu i ma działanie uspokajające w duże dawki . Fods bogate w witaminy C zawierają jagody, truskawki , pomarańcze, wiśnie i maliny . Imperium