Jak pokonać lęk mowy

z fizycznych objawów wystąpić podczas niepokoju , takie jak pocenie się , drżenie i zawroty głowy , do emocjonalnego zamieszania szaleje wewnątrz , lęk jest nieprzyjemne. Wiele osób cierpi z powodu lęku mowy lub bojaźni mówić do ludzi . Czy jest to spowodowane wadą wymowy , który Twoim zdaniem sprawia, że ​​trudno zrozumieć , lub po prostu , że trzeba ciężko dostarczanie prezentacji przed dużą grupą ludzi , mowy lęk można pokonać . Praktykowanie dykcję i oglądania się w lustrze , aby zobaczyć , w jaki sposób pojawiają się na innych wszystko może pomóc przezwyciężyć fobię , że jest mowa niepokój . Rzeczy, które musisz
lustro Obrazów dla Lotus Notes
Water
Rekwizyty

Pokaż więcej instrukcji
1

Talk przed lustrem , aby pomóc Ci stać się bardziej komfortowe z obrazem projekcji , gdy mówisz do innych. Może to byćpomocne narzędzie , czy przygotowujesz się do spotkania z jednej osoby lub grupy osób . Jeśli masz problemy z mową fizycznych , obserwując swoje usta w lustro może pomóc nauczyć się łatwiej produkować dźwięki .
2

Przygotuj się do prezentacji z dużą ilością banknotów , jeśli wynika z lęku stojący mowy się przed tłumem . Zapisać lub wydrukować karty ze swoimi głównymi punktami punktowane , dzięki czemu można zobaczyć je łatwo , gdy mówisz . Znając swój temat na wylot może Ci bardziej wygodne w sytuacjach lękowych prowokując .
3

pomocą techniki relaksacyjne , aby pokonać lęk mowy, zarówno w czasie swojego przemówienia lub konfrontacji lub gdy pojawi się nerwowego myślenia o nim . Weź wolne, głębokie oddechy i wstrząsnąć swoje mięśnie ramion i nóg zanim zaczniesz mówić . Po kilku sesjach ćwiczeń relaksacyjnych , może się okazać , że twój lęk mowy jest zmniejszenie , ponieważ czujesz się mniej napięta fizycznie jak i emocjonalnie .
4

nosić wodę ze sobą, jeśli cierpią z powodu lęku podczas mowy codziennych czynności , i upewnij się, że szklanka wody czeka na ciebie , jeśli lęk pojawia się tylko wtedy, gdy rozwiązanie grupy . Jest w stanie zająć się fizycznych objawów lęku poprzez zwilżenie swoją spieczona gardło i usta może pomóc Ci mniej niespokojni i stanie się bardziej naturalnie mówić .
5

pomocą zdjęć, wykresów i innych pomocy wizualnych zrobić niektóre rozmowy dla Ciebie , kiedy boją przemawia . Metoda ta nie może zmniejszyć trema całkowicie , ale rekwizyty mogą być sposób , aby zilustrować swój punkt przy minimum słów .
6

Porozmawiaj o swoim lęku z rodziną i przyjaciółmi . Bycie otwartym o swoim strachu , a dokładnie to, co sprawia, że ​​boisz się , zamiast tłumić swoje emocje mogą pomóc pokonać go łatwiej . Wiele osób uważa, że zgłoszą się w jeden sposób (zazwyczaj w pewnym stopniu negatywny ) i są zaskoczeni, że inni nie widzą negatywne aspekty w ogóle. Dowiedz się, jak postrzegają Cię inny może pomóc Ci uświadomić sobie, że nie trzeba się niepokoić o swoim przemówieniu . Imperium