Żywność dla lękowe

prób i błędów z różnych produktów spożywczych dla osób z zaburzenia lękowe wykazały, że na pewno są wywoływać pokarmy , które mogą powodować lub zwiększać poziom lęku . Pokarmy zawierające kofeinę , nikotynę , środki pobudzające, środki konserwujące lub wszystkie mogą miećniekorzystny wpływ na cierpiącego na zaburzenia lękowe . Z drugiej strony istniejewiele produktów, które nie zostały przedstawione w celu ograniczenia poziomu niepokoju lub zapobiegania atakom całkowicie. Serotonina

serotoniny w organizmie jest podstawowym regulatorem chemiczne dla nastroju i uwalnianie serotoniny może być stymulowane przez konsumpcji dobrych tłuszczów , takich jak orzechy, oliwa z oliwek i ryb . Po spożyciuciało wyda więcej serotoniny i to pomoże złagodzić nastrój.
Witamina D

naturalnie występujące w tłustych rybach i dodać do mleka , witaminy D jest bez wątpieniaważne witaminy w zapobieganiu ataków lękowych lub , conajmniej,zmniejszanie ich intensywności . Jednak spożycia witaminy D ( lub nawet wykonane w formie dodatku ) nie zamierza podnieść ilość tej witaminy w organizmie do użytecznego poziomu . Do tego trzeba jeszcze 15 minut ekspozycji na słońce , kilka razy w tygodniu . Imperium Kwas foliowy

Uważany jedzenie mózgu , kwas foliowy jest niezbędny dla mózg działał prawidłowo . Badania wykazały, żeniedobór kwasu foliowego może powodować niepokój, zmęczenie i depresja; Dlatego też ważne jest, aby spożycia wystarczającej kwas foliowy. Można go znaleźć naturalnie w żywności, takich jak szpinak, kapusta włoska , pełnoziarniste pieczywo , suszonej fasoli i owoców .
B Witaminy

witaminy B - 1 , B- 3 , B- 6 i B - 12 są niezbędne dla tych, którzy cierpią z powodu lęku . Mózg i ciało potrzebują regularnych źródeł wystarczających ilości tych witamin w celu zapewnienia prawidłowości systemu nerwowego , a także spójnej regulacji hormonalnej , tak , że " wzloty i upadki " związane z zaburzeniami lękowymi są zmniejszone . Witaminy te można znaleźć w suszonej fasoli , produkty pełnoziarniste , ryby, wieprzowina , jaja i produkty mleczne .
Ostrzeżenie

skonsultować się z lekarzem opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem nowa dieta . Jedzenie różnorodnych owoców, warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste powinny dostarczyć organizmowi dobrze wyważone połączenie wszystkich składników odżywczych, to wymaga. Jeżeli zdecydujesz się dodać do swojej diety suplementy , najpierw skontaktuj się z lekarzem, ponieważ zużywa zbyt dużo danego suplementu może być tak szkodliwe , jak nie dostanę wystarczająco . Imperium