Jak pokonać Anxeity

Chociaż każdy doświadcza nerwowość i strach w niektórych zdolności , lęk jest bardziej poważny i ma moc, by sparaliżować życie osobiste i zawodowe . Żyje w stanie ciągłego " pogotowia " można ustawić scenę dla nietypowej interakcji społecznych . Bojąc podbić cele mogą stracić zaufanie i zmniejszyć swoje poczucie własnej wartości . Uczą się pokonywać lęk jest pierwszym krokiem do realizacji własnego potencjału i poprawiając swoje życie . Instrukcja
1

Zauważ różnicę między strach i niepokój , aby uniknąć nierealistycznych oczekiwań . Strach jest twoja reakcja w czasie strasznych sytuacji , gdy lęk wiąże zdenerwowanie związane z możliwościąwystąpienia sytuacji straszny . To jest różnica między systemem z rzeczywistego węża i coraz pracował , bo uważasz, że nie może byćwąż czeka cię ugryźć . Przezwyciężenia niepokoju nie chodzi o pozbycie się strachu , jak to jest zdrowe, aby się bać , gdy do czynienia z rzeczywistym niebezpieczeństwem.
2

punktowegoźródła swojego niepokoju . Zrozumienie tego, co sprawia, że ​​lęk może pomóc uniknąć ludzi i sytuacje , które powodują nerwowe uczuć . Może on również posłużyć do rozwiązania problemów podstawowych bezpośrednio . Zwróć uwagę na czas, długość i intensywność objawów lękowych , aby zrozumieć swoją sytuację lepiej .
3

Podziel się problemy z zaufanych przyjaciół . Rozmawiać przez swoje problemy z rówieśnikami stabilnych emocjonalnie mogą pomóc zmienić swoje myślenie i zachowanie. Posłuchaj , jak twoi przyjaciele potwierdzają swoje pozytywne cechy i oferuje rozwiązania, aby nadrobić swój lęk . Modelowanie się po rozbuchanej znajomego może dać konkretne przykłady odpowiednich zachowań .
4

Stuknij w związku ciała i umysłu . Od emocjonalnego i fizycznego zdrowia jest ściśle powiązany , ważne jest, aby dbać o swoje ciało, a uzdrowienie umysłu . Należy stosować się do regularnego harmonogramu snu odzyskać od codziennego stresu . Zobowiązać się do regularnych ćwiczeń, aby utrzymać ciało w oraz do uwolnienia agresji. Dietę pełną pożywne , aby utrzymać ciało dobrze karmione .
5

Zdobądź pewność siebie , aby pomóc w walce z lękiem . Wierząc , że posiadają siłę na pokonanie problemu może motywować do bardziej starać , aby odnieść sukces . Rozpoznaj swoje umiejętności bez przepraszać za to . Wybaczyć sobie na poprzednich błędów unikać działających w użalania się nad sobą . Potwierdzić swoje osiągnięcia podczas obiecując osiągnąć jeszcze większy sukces . Imperium