Jak zmniejszyć poziom kortyzolu

Kortyzol uwalnia się w systemie , gdy czujesz, zestresowany , zmęczony, przygnębiony . Gdy organizm ma za dużo kortyzolu , z czasem może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych , takich jak zwiększone ryzyko chorób serca , udaru mózgu i raka . Istnieje wiele prostych sposobów na zmniejszenie uwalniania kortyzolu w organizmie . Numer jeden sposób jest zmniejszenie stresu . To może byćbardzo korzystne cenowo i sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Rzeczy, które musisz
Rumianek teaKava kava tinctureBach Flower Essences ( Rescue Remedy ) Łagodna muzyka klasyczna

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij praktykę medytacji . Można to osiągnąć , dokonując niewielkiej przestrzeni w domu poświęconą kierunku cichy i spokoju , gdzie można zrobić głębokie oddychanie bez przerwy . Oddech i obecnie głęboko zamykając oczy i pozwól umysłowi wzlecieć . Utrzymać umysł w dalszym ciągu , jak można starać się nie myśleć o niczym . Możesz grać muzykę klasyczną miękkich w tle , co pomaga organizmowi odpocząć . Spróbuj medytować przez co najmniej 30 minut każdego dnia . To pomoże Ci czuć się bardziej spokojny i zrelaksowany cały dzień .
2

picie rumianku przez cały dzień , aby zrelaksować system nerwowy . Rumianku jest bezpieczny i kojący , a może pomóc zmniejszyć lęk oraz depresję . Rumianek herbaty można znaleźć w każdym sklepie spożywczym lub zdrowia żywności .
3

Spróbuj kava kava korzeni . Kava kava root może być stosowany w formie nalewki na największych korzyści , ale powinien być stosowany tylko do paniki lub skrajnego niepokoju . Jest bardzo silny i działa szybko , ale długotrwałe stosowanie z korzenia kava kava może dać efekty uboczne . Postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelki nalewki . Można znaleźć korzeń kava kava nalewki w każdym sklepie ze zdrową żywnością .
4

Spróbuj Rescue Remedy , kwiat istotę stworzoną przez Bach Flower Essences , że znacznie zmniejsza stres i niepokój . Jest tomieszanina ekstraktów roślinnych, które współpracują ze sobą , aby sadze układ nerwowy i stres. Możesz znaleźć Rescue Remedy w każdym sklepie ze zdrową żywnością .
5

Zacznij wykonywania rutynowych . Wykonywaniu jestświetny sposób, aby dostać się do kształtu i zmniejszenia stresu . Staraj się wykonywać przez 30 minut każdego dnia na poziomie intensywności , które wywołuje pocenie się . Pocenie się podczas pracy naprawdę łagodzi niepokój i zmniejsza depresję . Imperium