Porady dotyczące zapobiegania nawrotom uzależnienia

Według AddictionsandRecovery.org , wychodzenie z nałogu jestprocesem, a niepojedynczym wydarzeniem , i nadal na zasadzie z dnia na dzień . Zarządzanie wyzwalacze, lub sytuacje , które zwiększają ryzyko uczestnictwa w zachowaniach uzależnienia , zwiększa sukces odzysku . O grupy wsparcia również zmniejsza ryzyko nawrotu choroby , ponieważ umożliwia dostęp do rynków zbytu dla uczuć , które przyczyniają się do nawrotu choroby . Wyrażania uczuć

wyrazić swoje uczucia . Według Recovery Center Orchid , butelkowanie emocje zwiększa ryzyko nawrotu choroby . Wakacyjne swoje uczucia , albo mówiąc znajomego lub wyrażając swoje uczucia poprzez grupy wsparcia , nie tylko łagodzi negatywne emocje , ale również pozwala innym zaoferować pomoc w radzeniu sobie ze swoimi uczuciami .
Uniknąć wyzwalania Sytuacje

unikać czynników , takich jak przyjaciół , miejsc lub sytuacji , które zapewniają łatwy dostęp do substancji jesteś uzależniony . Jeśli przyjaciele zachęcam do wznowienia w swoim uzależnieniem , ich uniknąć i znaleźć nowych przyjaciół . Należy unikać miejsc , takich jak bary i kasyna , które zachęcają do udziału w swoim nałogu . Unikaj zamiar spotkań rodzinnych lub osób , jeżeli konieczna jest uzależnienie uczestniczyć . Imperium PobierzObsługa sieci

Uzyskaj pomoc . Według Elementy zachowań zdrowotnych , mając wsparcie przyjaciół, rodziny, współpracowników i grup wsparcia zapobiega nawrotom . Rodzina i przyjaciele służyć jako sieci , które pomogą Ci uwolnić stres i wszelkie negatywne uczucia , aby zachęcić zdrowe zachowanie i uważać na wszelkie objawy nawrotu .
Zwiększyć zdrowia fizycznego

Zadbaj o swoje zdrowie . Według AddictionsandRecovery.org , jedzenie źle , nie wystarczającej ilości snu , a nie poświęcenie czasu na relaks pogarsza zdrowie fizyczne , zwiększając ryzyko nawrotu choroby. Uzyskać co najmniej siedem godzin snu w ciągu dnia; jeść zrównoważonej diety o owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste; i stosować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub biorąc ciepłą kąpiel na stres .
wykorzystania technik Distraction

chęć zaangażowania się w nałogu eskaluje , stosowanie rozproszenia techniki łagodzące ochotę . Odczekaj 15 do 30 minut i znaleźć działalności do zrobienia , takich jak piesze wędrówki , jazda na rowerze , spacery lub odwiedzając znajomego . Jeślipragnienie nie minęło po 30 minutach rozmowy z przyjacielem lub członkiem rodziny o chęć więc on lub ona może zaoferować wsparcie dla zapobiegania zachowanie . Imperium