Jak pomóc komuś rzucić palenie
- Słuchaj bez oceniania.
- Podkreśl, że jesteś przy nich i że wspierasz ich decyzję o rzuceniu palenia.
- Przekaż słowa zachęty i pochwały za ich wysiłki.
- Bądź wyrozumiały i cierpliwy, ponieważ rzucanie palenia jest trudnym procesem i po drodze będą pewne niepowodzenia.
2. Pomóż im opracować plan.
- Ustal datę rzucenia palenia i trzymaj się jej.
- Usuń wszystkie wyroby tytoniowe i akcesoria z domu, samochodu i miejsca pracy.
- Unikaj sytuacji, w których możesz palić, takich jak bary, kluby i imprezy.
- Zidentyfikuj czynniki wyzwalające palenie i opracuj strategie radzenia sobie z nimi.
- Powiedz swoim przyjaciołom, rodzinie i współpracownikom, że odchodzisz, aby mogli Cię wesprzeć.
3. Zachęć ich, aby szukali profesjonalnej pomocy.
- Dostępnych jest wiele zasobów, które mogą pomóc ludziom rzucić palenie, takich jak nikotynowa terapia zastępcza, poradnictwo i grupy wsparcia.
- Zachęć je, aby porozmawiały ze swoim lekarzem lub specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym na temat najlepszego dla nich sposobu leczenia.
4. Bądź cierpliwy i wyrozumiały.
- Rzucanie palenia jest trudnym procesem i po drodze będą pojawiać się pewne komplikacje.
- Bądź cierpliwy i wyrozumiały dla bliskiej Ci osoby i nie poddawaj się.
- Przypomnij im, że nie są sami i że jesteś tam, aby ich wspierać.
